【減壓有法】免費跟催眠治療師學放空 訓練專注力踢走負能量
小孩應是天真爛漫，毫無壓力。但其實小孩的內心比大人敏銳得多，各種小事都會讓他們造成複雜的情緒。當心底的負面情緒未得到抒解，便會轉變各種頑皮的行為，甚至變成情緒病。
由ohmykids與催眠治療師謝稀如（Michelle）舉行的「空白一片」活動將在2月23日在西九自由約舉行，Michelle會帶領小孩放空思緒，學習理解情緒從何而來，藉此訓練專注力。
攝影：黃寶瑩
頭頂藍天白雲，地上的乾草刺着腳板，在這舒服的天氣下，Michelle帶領我們一起體驗何謂空白一片。
「現在幻想你是一隻獅子！」說罷大家隨即舉起雙手扮作爪子大叫，抓起頭摸仿獅子蓬鬆的毛髮。「現在變成一隻小鳥，在四圍飛翔。」接着，大家又變成魚、海星，施展渾身解數做出奔放或緩慢的動作，從動至靜，最後化成一棵樹靜下心來，又盤腿坐下來感受自己，感受四周空氣的流動、陽光的熱力。「現在，給自己一個擁抱。」
「成人和小孩的活動內容有所不同，成人專注力較高，可以直接進行靜態靜心（盤坐冥想）。而小孩則需要從動態靜心開始（模仿動物）。當壓力積聚，負能量在體內蠢蠢慾動，小孩便會坐立不安。而空白一片能幫助能量從頭腦帶到底部紮根，例如透過模仿獅子動作，藉耗用能量來釋放情緒，當放下負能量來，內心不再悸動，便能安坐下來進行其他工作。」
年紀小小的小孩，又怎會有這麼多負能量呢？Michelle反問：「他們真的毫無壓力嗎？」
「成人常以為小孩天真爛漫，無甚煩惱，其實不只學業上的壓力，生活上因着各種人和事亦會產生各種複雜的情緒。」當小孩不懂形容複雜的心情，便以行動抒發，發脾氣、胡亂掉東西、與他人抗衡，可能便正在宣洩心情。」
空白一片是冥想的一種，但並不是真的腦海一片空白，而是專注在一點之上，可以是呼吸，或身體的感受，並從覺察身體中訓練專注力；從理解情緒轉化為慈悲心。
Michelle在成為催眠師後，遇上很多需要幫助的個案，拒學症、抑鬱症、恐慌症……面對這些疑難雜症，Michelle說最重要的回到個案的日常生活：「很多小孩的問題都是來自來他們的原生家庭，很多父母對我說『我個仔有問題，不如你幫我搞搞佢』，我會說『不如先處理自己』。」
在數年的臨床經驗中，Michelle看到許多家長都不懂得表達愛，甚至以錯誤的方式表達愛：「小孩不會過濾成人的說話，成人一句無心的責罵如『你蠢過隻豬』、『生舊叉燒好過生你』，都會在潛意識植根，認為自己真的毫無存在價值。」
或許這就是童年陰影，但陰影並不會隨成長而消散，反而會隨年月而變成魔網，牢牢的包圍每個人。過去一位13歲的女生，在小學六年級時突然因各種病而不能上學。在Michelle的觀察下，發現她的病並不在身體，而在心底。「原來她的父母在5歲時便分開，父親長久的缺席讓她以為並不需要父愛；而姐姐又患有抑鬱症，當成人放較多時間在姐姐身上，令她缺乏照顧，她便覺得不被愛。」Michelle先鼓勵媽媽與前夫重新溝通，並讓父女見面。Michelle又讓女孩在放空催眠過程中，在心底表達對爸爸的感受，例如掛念、生氣。
當母親放下對前夫憤怒和怨恨，女兒重新與父親溝通，這一家庭重新得到凝聚，Michelle說重點不在寬恕前夫，而是寬恕自己，讓自己走向更好的生活：「一個人療癒，亦是療癒整個家庭。」
西九「自由約」「空白一片」
日期：2月12日(星期日)
地點：西九苗圃公園中央草坪
時間：15:25-15:45 / 16:40-17:00 （共2節）