【靜觀心靈】家長子女壓力同樣大 心靈樽覺察情緒減少爭拗

在香港這個忙碌的都市，大人和小朋友各自承受著大大小小的生活壓力。特別是學業問題，相信是兩代人的共同擔憂。置身其中的學生固然需要面對不同考試、功課、升學選擇，家長對子女的將來亦常感到憂心，令大家的壓力都急速飆升，嚴重影響精神健康。新生精神康復會（新生會）旗下的newlife.330計劃鼓勵大家，無論大人、小朋友，都需要給予自己適當空間抒發壓力，讓身、心、靈三方面取得平衡，才算是整全的身心靈健康。靜觀，就是其中一個好方法。
兩代人相處從來不是件簡單事，家長對子女有相當期望，子女有個人的想法亦屬正常，大家如何取得平衡，是個重大課題。新生會教育心理學家陳鑑忠 (Stanley) 表示，子女出現學習壓力時，家長壓力亦同時增加：「但當家長承受過大壓力時，可能會採用一些不恰當的方法管教子女，這只會進一步激化子女的行為問題，造成惡性循環。所以父母和子女都應好好關注自己的精神健康。」

要照顧好自己的心靈，當然有不同方法，靜觀是其中一個較容易接觸的方法。靜觀讓您了解自己，覺察自己的情緒，「簡單而言，就是透過練習提升覺察力，促使我們多加留意自己的身心狀態和情緒變化，更懂得好好照顧自己。」靜觀並非解決問題的針對性方法，但可以令您覺察到問題的出現，並與之共處，穩定情緒，我們便能看清現況，從而作出更合適的選擇。

為方便大家練習靜觀，newlife.330特意推出電子版心靈樽，讓家長可以隨時隨地和子女一起進行靜觀呼吸練習。電子版心靈樽會在練習前進行解說，並在練習完結後提醒使用者留意自己的身心狀態，鼓勵他們持續練習。電子版心靈樽設有不同顏色的閃粉，使用者可於練習前，先觀察自己的情緒，繼而選擇配合此刻心情的閃粉顏色。

啟然和他的媽媽，是一對典型母子，媽媽不太懂得如何和兒子相處；啟然亦不太了解如何控制自己情緒，因此母子分別參加了新生會的靜觀8週課程。學習靜觀以後，當然並非一切立即變得美好，但能夠留意到情緒的起伏，已經對自身有所益處。啟然媽媽表示：「當我練習靜觀後，每次和兒子爭執時，我都會覺察到負面情緒的出現，並提醒自己應先冷靜下來，然後再處理事情。」啟然亦指，自己縮短了發脾氣的時間，更能觀察到身邊人的負面情緒。

臨近聖誕，newlife.330舉辦了「給自己一個全『心』聖誕」活動，當中「祝福練習」，讓您祝福自己同時祝福身邊人，乃至全世界的人。活動亦備有多款心意禮物以供選擇，包括聖誕版心靈樽，提醒自己與身邊人，時刻照顧自己的心靈。歡迎大家登入newlife.330網站或下載330應用程式，從今天開始，了解自己的心靈，傾聽自己的需要。

立即體驗免費靜觀練習：

桌面版網站：https://newlife330.hk/

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ios：https://appsto.re/hk/VtsA-.i

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newlife.330 「給自己一個全『心』聖誕」活動網站：

https://christmas2020.newlife330.hk/

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