預設使用時限有助子女戒用電話? 父母沒做好榜樣難消孩子心癮

預設使用時限有助子女戒用電話? 父母沒做好榜樣難消孩子心癮
撰文:健康醫療網
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許多家長認為「看屏幕」對孩童有害,但電子產品已成為現代生活一部分,專家建議家長與孩童討論最合適的時間限制。英國皇家兒科醫學院(RCPCH)日前釋出指引,建議家長應考慮家中屏幕時間是否「控制得當?」、「干擾作息與睡眠」、「導致零食過量」決定屏幕使用時間。RCPCH主席拉塞爾維納(Russell Viner)表示,家長權衡看屏幕的時間對孩童好壞,比依循單一標準還管用。

應否限制小孩使用屏幕的時間?(按圖了解)

鷹鈎限制小孩使用熒幕的時間?(01製圖)
鷹鈎限制小孩使用熒幕的時間?(01製圖)
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回顧文獻研究 屏幕有害證據不足

根據《BBC》報道,為評看估屏幕的時間對孩童健康的影響,RCPCH回顧13篇文獻,其中大部分證據都是基於電視屏幕時間,但也包括手機和電腦。然而,並無明確證據顯示盯着屏幕對18歲以下孩童身心健康有害,雖然有中度證據顯示過多屏幕時間對肥胖、憂鬱、飲食過量有關,低度證據則顯示可能和焦慮、自卑和注意力不集中等行為問題有關。

研究團隊指出,這些研究的問題在於難以區分,究竟是屏幕使用過度造成肥胖或心理問題,或者僅是有肥胖、心理問題的孩童較常使用屏幕。

屏幕使用時間限制 專家籲與孩童討論

2016年美國兒科學會釋出指引,建議限制2至5歲孩童每天只能花費1小時收看高質量節目,並要求父母看屏幕時間與6歲以上孩童一致,加拿大兒科學會也於2017年發布類似指引。

然而無明確科學證據支持上述時間限制,因此RCPCH沒有釋出統一使用標準。RCPCH官員馬克斯戴維(Max Davie)建議,家長可依據家庭情況來決定屏幕時間的限制,做決定前可先評估「家人的屏幕時間是否受到控制?」、「屏幕使用會干擾家人想做甚麼嗎?」、「屏幕使用會干擾睡眠嗎?」、「你是否能夠在屏幕時間控制零食?」如果上述提示沒有問題,家長不用過度擔心。但若有障礙,屏幕時間可能是問題來源。

屏幕成現代生活 英學會提供4建議

拉塞爾維納指出,使用屏幕已是現代生活的一部分。但是孩童睡前一小時最好不要使用屏幕,家長應慎選較幼小孩童的使用內容,並鼓勵年長孩童自律,且必須有家長監督。

此外,家長何時該干預孩童使用屏幕?RCPCH提出4項提示,

.用餐時間最好不要使用屏幕;
.如果孩子的屏幕時間使用似乎失控,家長應該考慮干預;
.家長也應該考慮自己的屏幕使用時間,包括是否經常無意識地使用裝置;
.年幼的孩子需要面對面的社互動動,屏幕無法替代。

參考資料:

1. Worry less about children's screen use, parents told.
2. Stiglic N and Viner RM. Effects of screentime on the health and well-being of children and adolescents: a systematic review of reviews. BMJ Open 2019;9:e023191.

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【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】

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