【花式跳繩熱】中二生練跳繩訓練堅毅耐力　七年跳入港隊

跳繩，是經濟又好玩的兒時遊戲，但時至今天，跳繩已不僅是遊戲，近年更成為熱門運動，很多學校都看到跳繩的益處而開設跳繩隊。擔任跳繩教練八年以來，柏麒到過不少學校任教，所教過的學生為數也不少，任教以來最大的滿足感，就是看到學生在跳繩後的改變。

四年前，中華基督教蒙民偉書院參加了可口可樂基金會的活得至「繩」計劃，取得贊助成立跳繩隊，並從校外聘請柏麒擔任跳繩教練，但計劃完結後，大部份學生因不同理由離開，只餘下數位喜愛跳繩的學生，校方見她們有心，便繼續資助跳繩隊，現時人數又上升至三十多人。負責計劃的李老師說愛跳繩這項運動的多是女生：「比起球類運動，跳繩的動作和競技性都較小，適合性格文靜的女孩。」她指出不少女生在跳繩後變得開朗，更積極與他人合作，就讀中五的綺霖便是其中一人。

說運動會妨礙學業只是籍口

綺霖既參加了學校的跳繩訓練，也有到柏麒的跳繩學校學跳繩，柏麒初認識綺霖時以為她只是玩票性質：「當時覺得她很姿整，一進門便拿出小梳子整理瀏海，休息時又要梳一梳，沒想到她會這麼認真跳繩。」綺霖初看到鏡頭時十分敏感，因為害羞而不自在，但當投入練習後，便仿佛忘了鏡頭的存在，即使跳得滿頭大汗，濕透的瀏海貼在額上也毫不在意。

「跳繩後，我更珍惜時間。」綺霖一臉認真的說。文靜的她喜愛練習花式跳繩，喜愛挑戰成功、練成新花式時的滿足感。「中三時生活沒什麼重心，有時間也不會溫習，當時家人知道我參加跳繩也以為只是玩玩而不太理會，後來看到我愈來愈用心練習，便擔心我的學業，認為應花多點時間溫習，但我希望以行動證明運動和學業可以兼顧。」為了取得家人的信任，綺霖不再懶散，練習回家洗澡後便立即溫習，亦不會佔用補習時間。做運動不但沒有花光體力，反而讓綺霖頭腦更清晰，「學跳繩後我的成績不但沒有退步，反而從中游成績進步至中上，現時家人亦不再反對我練繩。」

現時綺霖每星期練習兩天，後年便要考DSE，她也會盡力兼顧兩者。「說運動會妨礙學業只是籍口，一切都取決於個人態度和主動性，用功的話現在也可以開始溫習，但懶的話即使到最後一分鐘都不會努力，有目標、有恆心的話就能做得好。」

綺霖和另一位學生至仁都認為三重跳（跳起後連續揮繩三次）是最難的動作，腿要踢得高，手亦要轉得快，除了講求毅力和體力，還需要強大的意志。綺霖表示三重跳是實力表現：「有些動作可以偷雞，能用其他較輕鬆的方法來完成，但三重跳一定不能。」至仁則認為是自我挑戰：「只有不斷的練習才會做到。」三重跳看的不是花巧的動作，而是紮實的功夫。

運動訓練自制力

相比綺霖，至仁更內斂寡言，跳繩對他來說，是對自己的挑戰。「花式跳繩的動作變化多端，有很大發揮空間，一切都靠自己努力練習。」過去至仁曾長時間練習羽毛球，亦甚有成績，但羽毛球屬競技運動，發揮如何要看拍檔和對手表現，相比之下至仁更愛與自己交戰。

這天記者所見，因為多人缺席而無法練習團體花式跳繩，部分成員在一旁反復練習交互繩速度接力賽，拍子繩打在地上發出密集的聲音，至仁則靜靜的坐在一旁，構思自己的個人花式動作。當有想法後，便站起來試跳一段，當然不會一次便成功，失敗便惱腦的搖搖頭，然後又繼續嘗試，揮動的繩就如一個結界，那是他的小宇宙，縱使有教練的指導，但要成功還是靠自己反覆練習。