【孕婦必讀】擔心早產、BB發育差？孕婦補充葉酸助寶寶健康成長

媽媽都知道，葉酸是胎兒成長的必要元素，因此孕婦要多補充葉酸，但卻不太清楚葉酸在孕期中對寶寶健康的重要性，因而常錯過了為自己和寶寶補充葉酸的黃金時期。若情況嚴重，有可能造成寶寶發育缺陷或早產，這是每個孕婦最不想看到的事。

葉酸是維他命B的一種，是寶寶脊椎和腦部細胞發展不可或缺的基本元素之一。若孕婦沒有足夠葉酸為寶寶提供營養，可能導致寶寶有神經管缺陷病症（NTDs），更有可能導致早產。

媽媽應該在甚麼時候開始補充葉酸？

很多媽媽都以為只需在懷孕期間補充葉酸便可，其實孕前一樣要注意補充營養。各位媽媽請緊記，懷孕後的4星期，是寶寶腦部細胞發展的關鍵時期，有助確保寶寶正常發育，減低寶寶早產的機會。可是，大部分孕婦都在這時間後才發現自己懷孕，以致錯過孕婦補充葉酸的最佳時機。媽媽要知道，要完善發展寶寶每一個特質，確保不早產，所需的營養一天都不能少，一天都不能等！

世界衞生組織（WHO）建議所有女性於懷孕前12星期便可加強補充葉酸，於孕前攝取足夠的葉酸， 有助預防孕婦貧血、胎兒患上神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常），減少早產可能。懷孕期間，孕婦亦需額外葉酸，以支持子宮和胎盤等變化。一旦孕婦缺乏葉酸，則容易造成貧血，出現虛弱、疲勞等症狀。

哪些食物含有豐富葉酸呢？

媽媽可多吃深綠色葉菜，如菠菜、菜心、西蘭花、秋葵等；其次是豆類，如扁豆、青豆、紅豆等，令自己和寶寶更健康，預防寶寶早產。想簡單快捷吸收足夠葉酸，亦可選擇服用含葉酸的多元營養素補充品。

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