【每日瞓幾多先夠？】睡眠不足難專注 礙記憶拖長溫習時間
撰文：黃慧雯
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踏入一月，莘莘學子又要應付上學期的期末考試，忙做功課、忙溫書，隨時無覺好瞓。去年香港明愛青少年及社區服務的「小學生讀書壓力關注組」曾調查全港各區23間小學，向1,838名小五及六學生發問卷調查，結果顯示有近四成學童睡眠時間不足8小時，當中更有7.9%僅睡5小時或以下。睡眠不足導致沒有精神上課吸收知識，應付家課及溫習就更難集中精神，令做功課時間更長，睡眠時間更加不夠，形成惡性循環。有兒科醫生指出睡眠不足造成身心健康的損害，記憶力和脾氣變差，加劇學業和情緒問題。
香港的學生每日趕功課、忙溫習，加上考試將至，家長及小朋友也相當緊張，更難有足夠及優質的睡眠，睡眠不足的問題在香港相當普遍，兒童體智及行為發展專科醫生林蕙芬指出，睡眠不足會嚴重影響腦部發展及學習能力，「很多人以為睡眠就是全身包括大腦休息，其實大腦仍在活躍中，將日間所學到的知識消化，記入大腦中，充足的睡眠有助大腦鞏固記憶，學習就更有效率。」
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考試通宵溫習影響身心健康
林醫生強調很多家長也忽略充足睡眠的重要性，特別在近期考試臨近的日子，很多父母為了子女取得好成績，不惜犧牲他們的睡眠時間。「每逢考試期間求醫的個案也會增加，多是由於考試溫習而令睡眠不足，影響健康及情緒，曾經有一位小六女生，由媽媽帶來見我，她見到我就不停哭，後來知道媽媽因為怕她留級，要她通宵溫習，身體開始出現毛病，不時感到頭痛、肚痛，情緒也有問題，會經常哭。」林醫生指女生因睡眠不足，令身心出現問題，更有抑鬱症的症狀，幸好媽媽也知道問題所在，及早帶她求醫。
林醫生表示睡眠不足令記憶力變差，日間難以集中，令溫習時間更長，睡眠時間更加不夠，形成惡性循環，同時會引發情緒問題，長遠而言更影響腦部及身心健康，有機會出現高血壓、心臟病等病症。