暑假玩到心太散？　3招重啟返學mode｜博士媽媽

一個多月的暑假過去，相信不少家長均會遇到小朋友患上「暑假後遺症」的問題。暑假時，小朋友會因為第二日不用上課，變得懶散、做事動作較慢，早上不願起床、晚上又不願睡覺，家長會開始擔心如何能重啟子女的「返學mode」？如何才可重建他們上課的生活規律呢？

我有幾個方法與大家分享一下：

1.睡前提早15分鐘安排親子伴讀

如果小朋友在暑假期間，凌晨不睡覺，早上又訓到黃朝百晏，相信家長在未來一、兩星期需要開始調較小朋友的生理時鐘了。家長可嘗試提早15分鐘安排小朋友上床睡覺。不過，許多小朋友已適應了暑假的夜睡習慣，突然提早睡覺，未必能即時入睡。家長們可先提早親子伴讀或睡前故事時間，每晚提早15分鐘，在這兩星期時間，慢慢讓小朋友調節回返學時的睡覺時間，這可免卻小朋友霎時不適應早睡的問題。小朋友早睡早起，有足夠精神，亦減低了開學時賴床不願上學的問題。

2.添置所需用品 、增加對新學期的期盼

除此，家長可與小朋友一起準備新學年所需，以增加子女對開學的期盼。例如檢查他們有什麼功課，趁早跟進，不要留待暑假完結前一天才檢查，避免暑假尾才發現大量功課累積。同時，家長可藉新學年來臨，為子女檢查文具，添置有需要的用品，如鉛筆是否不足夠、書包肩帶會否已鬆散需要更換、又或買一塊膠擦以獎勵子女完成功課。家長和小朋友一起添置文具，也是對小朋友的一份鼓勵。

3.回味今年暑假 、制定新學期目標

還有一點，家長可與小朋友重溫今年暑假美好的回憶，一起回想今年去過什麼特別的地方，並與子女一起計劃未來，制定下一次長假期時，再去什麼新地方探索或旅行。過程中，家長可協助小朋友訂下新學年目標，鼓勵他們向這目標邁進，並承諾他們，當目標達到時，小朋友可以在下次長假期再去玩或旅行，相信這能令小朋友有更大的動力，向目標進發，努力學習。

其實家長們也不用為小朋友的新學年準備，感到太大壓力，只要小朋友按部就班，自然會適應上學生活。當然家長也應給予小朋友正面鼓勵及正面訊息，包括告訴他們，放假後便可見回一班很久沒見的同學，好讓他們感到返學是一件開心的事，重投上學的學習模式。

只要家長及小朋友均抱着開心愉快學習態度，勇於嘗試，相信在新一年都會有好的開始。

秦蓁博士 joyce chun（專頁：博士媽媽）

香港大學言語及聽覺科學系博士，身兼言語治療師、新加坡卓薈國際幼稚園校監、社企創辦人於一身，育有兩仔一女，愛鑽研孩子成長，常透過小把戲訓練學生及孩子，開設「博士媽媽」facebook專頁，與家長分享育兒心得。