【芳療小分享】告別過勞壓力　調適心情齊做快樂爸媽│荔枝孖媽

可以的話，在工作時盡量不要長時間維持同一個姿勢，每小時就站起來走走，上班下班可以多走路取代部份的交通工具，把握每一個讓身體活動的機會。

如果你經常都會因為工作感到緊張，除了試試轉換自己的心態，亦可以嘗試用芳香療法來舒緩繃緊的情緒，以下一些簡單小方法跟大家分享：

1. 吸入Lavender薰衣草精油。如果在公司，可以在品質好的紙巾上面滴2-3滴Lavender薰衣草精油，用鼻子吸入。薰衣草精油可安撫焦慮、不安等負面情緒，調適過大的壓力。

2. 如果在持續性壓力下，不能集中，經常感到倦怠，就可以用Rosemary迷迭香精油及Lemon檸檬精油來強化記憶、提升活力。Rosemary迷迭香精油可以用來提振精神之餘，還可以活化腦細胞，轉換停滯不前的低迷情緒。

3. 睡前可以先讓自己在浴缸浸個舒服的熱水浴，浸浴時可用Marjoram馬鬱蘭精油。Marjoram馬鬱蘭精油有放鬆情緒的作用，有助化解精神上的壓力，緩解日常因忙碌而造成的負面情緒。如果是對自己有過高的要求，身心已經出現不適的情況，除了諮詢專業意見，Marjoram馬鬱蘭精油亦可以幫助我們放下執著，支援神經系統。

4. 睡前亦可以使用幫助放鬆的精油來diffuse擴香，鎮定情緒、提升睡眠質素。
我自己喜愛使用含有Copaiba苦配巴、Lime青檸、Cedarwood雪松、Vanilla香草、Ocotea奧寇梯木、Lavender薰衣草的複方精油來擴香舒緩壓力，放鬆緊繃精神以助入睡。

而Sandalwood檀香精油+ Bergamot佛手柑精油+Lavender薰衣草精油亦是我喜歡用的睡眠配方。你會發現Lavender薰衣草精油同Sandalwood檀香精油都可以沉靜心靈，是絕佳穩定心靈的精油，助你慢慢進入祥和、平靜的冥想空間，讓身體的疲倦得到舒緩。

當工作累積的疲累和壓力已經危害到我們的身心健康，我們就要提醒自己多加休息，使用芳香療法輔助放鬆心情，大家千萬不可忽視身體給我們的警號。希望大家都可以在我們生命中重要的一環－工作中，感受到成就感和充實！