7招預防方法　莫令孩子吹出「冷氣病」｜謝嘉雯中醫

所謂「冷氣病」是因現代生活模式衍生出來的亞健康症狀。

古人養生，強調「虛邪賊風，避之有時」。「虛邪賊風」主要指自然界四時的不正之氣，侵襲人體致病的病邪，因此要注意迴避，以免生病。但現代社會，此「賊風」可廣義引伸致「人為賊風」──室內冷氣。

室外嚴熱高溫，人體藉排汗來散熱。小孩生性好動，在外嬉戲後容易大汗淋漓，如果馬上走進冷氣地方，汗出當風，室內的冷氣嚴如風寒之邪，從肌表侵襲人體，使小孩容易出現感冒、發燒、咳嗽等不適症狀。而室外、室內的溫度和濕度急速變化,也容易刺激鼻子，出現鼻癢、噴嚏等。如果室內長開冷氣，新鮮空氣回流差，容易積聚環境污染物，如塵埃、塵蟎，誘發鼻敏感。

1. 室內防低溫；

開冷氣時，宜把室溫維持在23至25度，以 25.5℃為佳 。室外與室內的溫度宜相差5至10度左右。如想更涼快，把冷氣機的風機設定為較高扇速，而非把溫度一下子調得太低。

2. 避風如避箭；

中醫認為風邪易襲人上部，從口鼻而入，引致感冒、咳嗽。因此古人避風如同躲避弓箭一樣,充滿戒備心。冷氣風口位不要直接吹向人體，特別是頭部，可把扇葉稍稍撥向上或一個不會直吹人體的角度。

3. 被子厚薄要合適；

小孩生陳代謝旺盛，體溫相比成人略高，半夜容易因被子太厚感到悶熱汗出，出於本能而「踢被」，反致着涼。如果肚皮受寒，則易發生腹痛、腹瀉等脾胃不適症狀。

4. 預較時間關冷氣；

家長可使用冷氣機的預約功能，在早上4、5時自動關閉冷氣機，讓身體慢慢適應。那麼早上小孩出門上學時，不會因室溫與外界溫差太大而生病。

5. 定期清潔隔塵網；

夏天使用冷氣機頻繁，宜每兩星期或一個月清潔隔塵網一次，每年更須徹底清洗冷氣機一次。此舉能有效阻隔污染物、塵埃，減低室內致敏源，不但能改善鼻敏感症狀，並提升冷氣機效能。

6. 善用薑、蔥等食材；

如長期處於冷氣環境下，可於菜餚或湯水中，適當加進薑、蔥、胡椒等有辛發作用的食材，藉以升發被冷氣鬱閉的陽氣。

7. 巧製消暑甜品；

除了「歎冷氣」，媽媽們也可製作海帶綠豆沙、蜂蜜檸檬水、烏梅湯、蓮子百合糖水予孩子享用。這些食療不但能消暑、生津，還有清心除煩的作用，符合夏天要「靜心」的養生之道。自家製作，又可控制甜度，避免孩子攝取過多糖份。

註：以上食療只供參考，各人體質不同，飲用前宜諮詢註冊中醫師或家庭醫生。

謝嘉雯中醫師

兩孩之母的中醫媽媽。深信中醫之博大精深，除治病外，更關乎一種生活態度。

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