【睡眠日子】一星期邊晚瞓得最好？　壓力最大竟然是星期二

星期二睡眠最能補充精神

根據英國一家心臟監測儀公司所展開的調查發現，研究人員分析了5千名男女的心律數據發現，周二晚上的睡眠不是時間最長，但卻是質量最好的，大腦和身體得到徹底放鬆的比例在55.1%，高出其他日子。而針對了星期二睡眠最能補充精神的結論，研究人員分析指出，由於大家都度過了最難熬的星期一之後，身心更能感到放鬆。

此外，英國另一項最新的研究發現，一星期的工作當中，壓力最大的正是星期二的上午10點。英國Michael Page招聘人力資源公司完成的這項涉及3千名英國人的最新研究顯示，一般英國員工表示，周二上午10點工作壓力之大達到峰值。

最理想入睡時間是晚上8時半

早前澳洲Murdoch Children’s Research Institute曾進行研究， 2004年起研究人員追蹤了上千個家庭，每兩年他們都對會同一個家庭進行訪談，追蹤他們的身心健康狀態，發現那些「在晚上8點半就睡覺的孩子」，親子方面都有著更好的健康。研究人員Jon Quach做出了結論：讓孩子早睡不僅對他們有好處，對父母也是。

早前，外國期刊《Sleep》發表一項有關睡眠的研究結果，研究把48名成人分作4組，分別在兩星期內睡8小時、6小時、4小時，以及連續3天不可睡覺，並且接受認知能力及反應時間的測試。

參加者以為睡眠充足

測試後結果顯示，睡8小時的一組在測試中表現最好，而表現最差的並非連續三天不睡覺，而是睡4小時的一組。

而睡6小時的一組的測試表現在研究前十天一直保持高水平，但第11天後則開始下滑，最後測試結果跟連續兩天不睡覺一樣。

雖然測試結果顯示睡6小時的參加者的認知能力每況愈下，但當研究員訪問時，他們都沒有發覺，反而以為自己睡眠充足。