【兒童護眼】5個關鍵保護眼睛：手機保持30厘米距離 大力眨眼
不少孩子平日都愛拿着智能手機或平板電腦，不是打機就是看youtube影片，終日機不離手。眼科專科醫生余珊指出，不少求醫個案也是由於長時間對着屏幕打機，令近視加深，更有機會引致青光眼及視網膜脫落等問題，對兒童的眼睛健康影響深遠，她建議幼兒每日使用電子產品不應超過20分鐘，而小學生每日不應使用多於半小時。
智能手機及平板電腦程式及遊戲多元化，既可打機消磨時間，亦可看卡通片，但長時間對着屏幕，有損身心，影響健康。去年更有調查顯示，香港是全球近視病發率最高的地區之一，為美國和中東地區的3倍和10倍，超過五成12歲或以下兒童患有近視。
「隨着手機及平板電腦的普及，患有近視的兒童明顯增多，當中最年幼的只有3、4歲。」余醫生指小朋友的眼部肌肉仍在發育階段，他們不懂節制，不知道眼睛疲累，眼睛長時間並近距離對着屏幕，令眼部的睫狀肌長期收縮，肌肉不能放鬆，當看遠距離時睫狀肌就不能回復正常，形成「假近視」。「在初時，這種『假近視』的情況都屬短暫性，在休息過後會回復正常視力，但若一直沒有讓雙眼好好休息，繼續長時間近距離對着屏幕，就有機會出現真近視，特別是兒童。」。
余醫生指「假近視」最常見於兒童，因兒童的睫狀肌未成熟，故「假近視」會嚴重影響他們眼睛發育，最終變成真近視，視力無法復原。
少眨眼 角膜易破損
除了視力受損，嚴重者更會出現角膜破損的問題。「太專注在屏幕的遊戲中，會令眨眼次數減少，眼球變得乾澀，情況嚴重的話，可令眼角膜乾裂破損，若眼角膜上的傷口若處理不善，可對視力造成永久性傷害。」余醫生建議在使用手機或平板電腦時，不要將屏幕調較得太光，注意讓雙眼休息，多望遠距離的事物，每星期進行最少1小時的戶外活動，多看綠色的植物。此外兒童在3至4歲時應進行全面的視力檢查，之後再定期進行檢查，監察近視加深的情況。
護眼小貼士
時間控制 —— 幼童每日不應使用超過20分鐘，小學生不應超過30分鐘，中學生不應超過45分鐘，成人不多於1小時
保持距離 —— 手機應保持30-40cm距離，平板電腦保持60cm以上距離，光度應調暗，高度保持在雙眼的水平以下
大力眨眼 —— 每隔20分鐘要大力眨眼，或閉目休息，若眼睛太乾可滴眼藥水。
睡前戒玩手機 —— 睡前用手機或平板電腦會影響睡眠質素，注意應有充足的休息，每日多於8小時的睡眠時間。
多進食補眼食物 —— 宜多補充維他命A、C、E、葉黃素及花青素，多進食深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭，此外宜多進食紅蘿蔔、木瓜、藍莓等，也有助補眼。