【職場熱話】為慳飯錢食足三餐$10/9件麥樂雞 　營養師：好大鑊！

麥當勞於本月13日至28日推出「日日不同滋味快閃遊」 限時優惠，其中$10/9件麥樂雞又再掀排隊熱潮！正所為慳得一蚊得一蚊，作為慳家的打工仔，為了慳飯錢，不如去盡啲，一連食足三餐，一日都只需$30！但若在這半個月內，日日去慳錢，卡路里和脂肪又會否超標至危險的程度？

勿忘了把醬汁計算在內

以麥當勞官方資料顯示，9件麥樂雞含474卡路里、27.4g蛋白質、32.3g脂肪、836mg鈉及約1000mg鹽量，若吃足三餐，則吸收了1422卡路里，AASFP營養學家兼體適能教練Francis﹙林德興﹚表示：「勿忘了把醬汁計算在內，每盒醬汁大約為50卡路里，所以每餐約為524卡路里，相等於一碟白切雞飯的熱量。」

Francis表示，一般成年女士每日建議所攝取的熱量為1500卡路里，而男士則為1800卡路里，他指：「單單一餐9件麥樂雞餐，已佔一日所需吸引脂肪量的55%和46%，鹽量更已佔了一日所需吸收分量的一半，所以食足三餐的話，會好大鑊！」

Francis指，脂肪和鹽量吸收過多時，會增加患心臟病、肥胖及高血壓的風險，造成不良的影響。「畢竟麥樂雞是加工食品，一日三餐只吃麥樂雞，身體欠缺吸收其他營養成份，如維生素，亦有機會造成高血脂等問題。」他亦建議本身有心血管病人士，不宜吃太多高熱量食品。若慳家的打工仔，打算在這半個月內體驗各式各樣怟食優惠，就小心將慳埋慳埋的錢，變成脂肪，到時又要花錢做gym減肥兼造成心血管病，賠了夫人又折兵！

多做運動 抵消卡路里

其實眾所周知食麥當勞不健康，但就這樣由得肥肉橫生嗎？Francis建議大家吃麥樂雞此等食品後，最好都多吃一碟蔬菜類食物，或之後一餐要吃得清淡一點，少油沙鹽為主。他亦指需要配合適當的運動量以消耗熱量和卡路里，並建議：「返工時可以行樓梯，30分鐘約可以消耗100至200卡路里；放工行多幾個站搭車，30分鐘可以消耗約50卡路里；急步走30鐘則可消耗約120卡。」Francis建議大家最好日日都做適量運動，多吃營養食物，少吃快餐為妙。

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