【職場健康】保養大腦　打工仔最佳放工活動係：飲酒、早抖！

工時長、高壓、休息不足都是令大腦過勞的原因，打工生涯漫長，不想後生時就用壞腦、累壞腦，研究指最佳的保養方法就是飲酒！

精神科醫生指出，腦部和其他身體器官一樣，長期密集使用又得不到足夠休息會「用殘」，如果不透過睡眠清除累積的代謝廢物，用殘用累的「腦力」可能難以恢復，往後隨時帶來難以集中精力或記憶力衰退等壞處。

要保護大腦可以如何是好？羅徹斯特大學醫學中心（University of Rochester Medical Center）最新調查指，每日小酌其實就是愛錫大腦的表現。

研究以老鼠做實驗，發現一批每日攝取小量酒精的老鼠，牠們大腦的炎症可以因此而得以紓緩，同時能夠清除大腦中的毒素，包括可引致老人癡呆症的毒素。研究人員以相等於成人每日飲酒2杯半的分量做測試，發現完全沒有飲酒的老鼠就得不到以上所講的兩大益腦好處。不過，研究人員亦指，低至中等酒精攝取量對預防疾病有明顯幫助，然而如果每日飲多過2杯就可能帶來健康問題，若長期大量攝取酒精，則會增加認知能力下降的風險。

當然，「飲酒補腦」也要附合一定條件，同樣來自羅徹斯特大學的另一研究就補充，想得到飲酒的益處便需配合睡眠，因為研究發現飲酒幫助清除大腦廢物和毒素的能力，是在睡眠時間最為活躍。所以打工仔放工後的最佳「補腦」活動，應該就是小酌兩杯然後瞓覺，補充「腦力」再戰明天。

（資料來源：CNBC）