失眠｜睡不着未必與壓力有關？4種食品影響入睡「牛奶」也是其一
撰文：聯合新聞網
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失眠是現代人常見的通病，睡眠不足容易造成活動力下降、白天嗜睡、工作犯錯，甚至會造成頭痛或眼睛不適等症狀。近期有醫生指出，其實造成失眠的原因有很多，其中很重要卻鮮為人知的，就是每天的飲食。
美國印第安那州睡眠中心醫學主任辛格（Abhinav Singh）近期接受《哈芬登郵報》（Huff Post）採訪，提出幾種可能導致睡眠問題的食物和飲料。
打工仔想在晚上好好休息，便要多留意日常的飲食！（按圖了解）
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1. 辛辣食物
辛格表示，人體是按着晝夜節律運作，因此胃酸在夜間本來就會分泌得比較多。若是睡前吃辛辣食物，容易刺激胃酸分泌，導致胃酸逆流，進而影響睡眠。
2. 薄餅
塗滿番茄醬又加上高鈉、高飽和脂肪的餡料，薄餅（披薩）是另一種容易造成身體負擔的食物。薄餅、漢堡這類高鈉高飽和脂肪的食物，需要更長時間消化，因此也可能影響睡眠。
3. 雪糕
雪糕富含高含量的糖分，睡前攝取過多糖分會影響血糖波動，反而讓人睡前更警醒無法放鬆。如果已經吃了雪糕，還選的正好是巧克力口味，就可能更影響睡眠。因為巧克力有咖啡因，巧克力雪糕等於是高脂、高糖、高咖啡因，不適合睡前吃。
4. 牛奶
大多數人應該都以為睡前喝一杯牛奶可以幫助放鬆入睡，但牛奶其實也是很容易引發胃酸倒流的飲料，如果真想喝點牛奶，辛格建議可以選擇不含乳糖的植物奶。
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