Sweet Home3|42歲李施昤成新一代打女?5大身材秘訣練成肌肉女神

撰文:李樂瑤
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【Sweet Home/甜蜜家園/李施昤】《Sweet Home》第三季已在7月19日全面上架,有留意之前兩季的粉絲更是必不錯過!作為韓國人氣漫改劇集Netflix 與漫畫改編的真人劇集,《Sweet Home》三季以來的劇情都相當緊湊,當中出演原創角色前消防員「徐伊景」的李施昤(李是英),更是引來不少讚佩,在最終季中更成關鍵要角。

李施昤的亮眼舉動不單單因為《Sweet Home》三季中有血有淚的演出,更因為她為了《Sweet Home》將體脂大幅下減,露出為人驚訝的背肌、肌肉線條,她更在社交平台上透露為了劇集達到最佳效果,體脂更減至只有8%的秘訣;難怪被韓國網民大讚敬業的「肌肉女王」!

李施昤5大身材秘訣:1. 拳擊

不少人對於李施昤的幕前形象,應該是《流星花園》中的可愛女生「吳旼芝」或是近年Instagram、YouTube上的搞笑影片的李施昤,不過其實李施昤在2010年因拍劇接觸到拳擊,其後對拳擊產生濃厚興趣,更一直投入訓練,直到2013年轉職為職員拳擊手,更一度爭取2016年奧運女子國家隊隊員資格,後來因傷隱退。

雖然有過右肩膀的傷患,但仍無阻李施昤對拳擊、運動的熱愛,她仍會堅持每天有最少2小時的拳擊訓練,以此訓練自己的耐力、體能。

李施昤5大身材秘訣:1. 拳擊 (IG@leesiyoung38)

李施昤5大身材秘訣:2. 重訓

除了拳擊訓練外,為了加強肌肉線條,李施昤更會在健身房中進行重訓。為了加強在《Sweet Home》中的效果,她更在6個月前密集訓練,就算不在拍攝期間、工作繁忙間亦會徒手鍛煉:利用彈力繩進行手臂、腹肌、背肌的訓練,令她的肌肉長期得到刺激,從而維持結實。

李施昤5大身材秘訣:2. 重訓 (IG@leesiyoung38)

李施昤5大身材秘訣:3. 登山

高強度訓練運動外,李施昤亦不時進行長時間的帶氧訓練,每星期都會帶同兒子一同登山。9月,李施昤亦與朋友一同成功挑戰登上世界第十高峰的喜馬拉雅山脈山,亦在YouTube 上分享自己的登山心得。登山不單可以訓練腿部肌、改善心肺換氣功能並提高全身各器官的新陳代謝水平!

李施昤5大身材秘訣:4. 生活概念

一提及體重管理、增肌減脂,不少人都會認為是需要飲食控制、節食等,但李施昤卻在節目中指出節食只能達至短期效用,她自己會偏向先增重再減脂,另外亦會將運動變成日常必做事項之一,這樣才能夠長遠。

李施昤5大身材秘訣:4. 生活概念 (IG@leesiyoung38)

李施昤5大身材秘訣:5. 飲食

對於運動需求大的李施昤而言,飲食亦是一大重要事項,她曾在節目中分享道,自己會偏向選擇原形食物,重視蛋白質攝取,主要以肉類、蛋類及堅果等作主餐食物。

李施昤5大體重秘訣:5. 飲食 (IG@leesiyoung38)