處暑養生｜天氣乾燥皮膚易敏感痕癢　中醫教滋陰潤燥養顏秘訣

人們常說「立秋不是秋，秋在處暑後」。「處暑」代表夏天的暑熱稍為終止，天氣秋意漸濃。面對早晚溫差大又乾燥的秋天，不少人都會出現皮膚粗糙、聲沙等，到底可以如何預防? 註冊中醫師何慧欣和大家分享4大處暑養生之道及食療推介，一熱一凍容易「攝親」的你要睇 !

秋季常見身體問題

雖然天氣依然炎熱，但其實已踏入秋季第二個節氣「處暑」。何醫師指秋天日夜溫度相差大，空氣濕度亦逐漸下降，大自然展現出景氣肅殺、收斂的景象。

何醫師續指，秋天與「金」相應，與「肺」最為相關。秋天主氣為「燥」，「肺」與皮毛相表裏，即肺臟與皮膚非常相關，進入秋天除了咽喉容易乾燥外，皮膚亦會非常乾燥，嚴重者還會出現聲沙、大便乾結等情況。

4大處暑養生之道

何醫師建議大家在秋天應該順應「容平」之氣，以「從容平靜」之心去面對，養生要點如下：

1) 早睡早起。

2) 安定神志、從容恬淡。

3) 順應秋天肅殺的景象，收斂自己的神氣 。

4) 從處暑開始，飲食方面由清熱祛濕，轉為養陰潤燥。

2款滋陰潤燥食療推薦

雪梨木瓜雪耳 (四人份)
功效：潤肺止咳、益氣養陰、美肌潤燥
材料：雪梨(3-4個)、木瓜半個、雪耳一個(大)、南北杏(10克)、蓮子(10克)、桃膠(10克)
做法：
1) 桃膠洗乾淨後，放入清水浸泡12小時以上至柔軟。雪耳亦浸泡至軟身，切根備用。
2) 把桃膠中的黑色雜質去除，再分成小塊，隔水蒸約30分鐘備用。
3) 雪梨及木瓜，去皮去核切塊備用。
4) 把雪梨、木瓜、雪耳、桃膠、南北杏、蓮子及三碗水，放入燉盅內燉煮1小時即可食用。

注意事項
- 每星期可飲用一至兩次。
- 雪梨及木瓜糖分較高，可不需另外加糖。
- 孕婦忌食桃膠，因有活血破瘀之效。
- 經常疲倦、胃口較差及容易起痰等脾虛濕困人士不宜多吃。

粟米紅蘿蔔沙參麥冬湯 (四人份）
功效：潤肺潤燥、生津
材料：粟米(2條)、紅蘿蔔(2條)、沙參(15克)、麥冬(10克)、玉竹(10克)、無花果(5-6粒)、響螺頭(2個)、瘦肉(200克)
做法：
1) 把所有材料洗乾淨，粟米及紅蘿蔔切成塊狀，無花果開邊。
2) 瘦肉、響螺頭燙水備用。
3) 把以上材料放入煲內，加6碗水。大火煲滾後，轉成細火煲約1小時即可。

注意事項
- 每星期可飲用一至兩次。
- 素食人士可將瘦肉轉成黃豆、黑豆、合桃或腰果各10克。

(文章獲註冊中醫師何慧欣授權轉載。)

相關閱讀 : 立秋｜轉季乾燥易引發呼吸道敏感　中醫教4大立秋養生原則

相關閱讀 : 立秋湯水｜立秋易誘哮喘、濕疹？中醫推3大秋天滋陰潤肺湯水食譜

相關閱讀 : 立秋｜換季甩脫髮？髮型師公開4護髮重點　內外修護養成髮量富翁

保健品推薦｜5大滋陰保健品推介

推薦1 :中港藥業清熱滋陰生津湯包 (HK$65) 立即購買

含有美國花旗參、霍山石斛、麥冬、美國無花果及蓮子。具有養陰生津、潤肺止咳、清心除煩、滋陰清熱、養胃生津及消虛火功效，適合任何人士或經常捱夜人士飲用。

推薦2 : 鴻福堂加熱即飲鮑魚響螺淮杞雞湯 (HK$200) 立即購買

100%無添加、加熱即飲鮑魚響螺淮杞雞湯，合共4包裝。瑤柱有滋陰補腎、和胃調中之功效；花菇益氣補虛、健脾胃；配合鮑魚的滋陰益精、養血柔肝，補而不燥，滋而不膩。

推薦3 : 正品海參滋陰丸 (HK$379) 立即購買

含有100%紐西蘭海參、花膠，有助養顏補膠質、滋陰補肝腎、補虛耗，改善失眠情況，男女皆宜。

推薦4 : 陳老二燕窩滋陰丸 (HK$398) 立即購買

藥性溫和，含西洋參、石斛、熟地黃、牡丹皮、茯神、山茱萸、白芍、何首烏、燕窩及蜂蜜等。主治五臟六腑功能失調、脫髮及皮膚粗糙等症狀，有助滋陰養顏、生津養液等。

推薦5 : 草姬滋陰珍寶 (HK$249) 立即購買

主要成份有龜板、鹿角人蔘、枸杞、黃精、黑木耳、黑芝麻、黑大豆、橄欖葉、天麻、珍珠粉。有助滋補肝腎、大補元氣、補腎養血、養陰補氣、延緩衰老、抗疲勞、改善頭暈。

更多保濕推薦：蕾莉雅 清新凈澈面膜 (10片裝) 換領券innisfree - 綠茶保濕潔面膏