減肚腩|每日只需4分鐘!辣媽2周練出水蛇腰 還改善肚突、妊娠紋
撰文:朱加曦
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減肚腩|在眾多減肥方法中,運動是個功效顯注、不易復胖的做法,而簡單易做的高強度運動,更是不少懶人的捷徑,可以在短期內,練出好身材。在產後成功減24公斤的日本辣媽,日前於社交媒體分享減肚腩運動,每日整個過程只得4分鐘,她便在兩星期後,成功踢走肚腩贅肉,練出線條優美的水蛇腰,大家不妨試試。
若然每日做同樣的減肥運動,難免易感沉悶,因此偶爾轉一下新動作,未嘗是個好方法。日本女生「Kana Fit」在產後成功由65公斤,減重至41公斤,她其後在YouTube頻道,分享自己的減肥攻略,其中一條影片,便展示了收腹運動,成功在兩周內,減走頑固肚腩,練出身材曲線,同時減淡妊娠紋,結果非常顯著。
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減肚腩動作1.
坐在瑜伽墊上,雙腳併攏伸直,然後屈手擺後支撐身體,並運用腹力,將雙腳抬高屈起,同時上半身靠前。完成後再將雙腳撐直,上半身靠回原位,並重複整組動作20秒。
減肚腩動作2.
繼續以雙手支撐上半身,並靠腹力抬起雙腿,然後在屈曲左腳的同時,伸直右腳,完成後靜止約一秒,再反方向進行,並重複動作20秒。
減肚腩動作3.
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稍微屈曲雙腳抬起,將雙手疊起,並運用側腹力,將上半身扭向左邊後,再扭向右邊,期間需保持平衡,並重複動作20秒。
減肚腩動作4.
保持屈曲抬腿的姿勢,同時水平伸直雙手,讓身體稍為後傾,並維持動作20秒。
減肚腩動作5.
重複動作1至4多一次。
資料來源:YouTube@Kana fit