連詩雅22吋腰靠食西柚減肥 成功10天減11磅 簡易西柚減肥餐單公開

瘦身｜連詩雅（Shiga）與陳家樂早前一同在社交媒體上載甜蜜合照分享喜訊，正確對外公布已訂婚消息，兩人修成正果的喜訊獲得不少祝福。從兩人公布的訂婚照看來，連詩雅身型一如以往的纖瘦，絲毫看不見一點多餘的贅肉，這也是全靠連詩雅瘦身愛採用「西柚減肥法」，成功在10天減去11斤（11磅），成果相當驚人令不少女生紛紛親身去嘗試？

連詩雅常被網民形容為「長腿女神」，然而身高達172 cm，擁有22吋纖腰的連詩雅，卻曾在訪問中透露最大的挑戰並不是感情戲份，而是自己曾有一場要身穿旗袍的鏡頭。當時連詩雅表示為以最佳狀態示人，她會特意在拍攝前24小時不進食，連詩雅認真工作和毅力令人敬佩。

平日的連詩雅為維持身材，更自創出「西柚減肥法」，並於小紅書中分享西柚減肥餐單，也列出被譽為「減脂水果之王」西柚的好處，同時連詩雅有拍片介紹大家如何利用西柚，製作出飽足感滿滿又能減脂的早餐及晚餐，並表示可成功在10天減去11斤（11磅）。有網民參考這個「西柚減肥法」是成功在12天減去5公斤（11磅）之餘，同時體肪減掉5%，肚腩變平坦之餘，馬甲線變得更明顯。

連詩雅西柚減肥餐單公開：

早餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、2隻雞蛋、3塊薄火雞片
製作方法：先打出雞蛋並攪拌成蛋漿，後中火先預熱約1茶匙的橄欖油約30秒，再倒入蛋漿，翻炒蛋漿至大致凝固便可。最後可在雞蛋上些許黑胡椒和幼鹽調味即可。
然後再將火雞肉薄片煎香便可。

晚餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、肉類（以魚肉為宜，任何煮法都可）、紅或綠色蔬菜或生菜沙律
製作方法：將西柚切片後，與沙律菜攪拌在一起

【按圖看】連詩雅推薦的「西柚減肥餐單」當中的飽肚早餐製作步驟：

【按圖看】連詩雅推薦的「西柚減肥餐單」當中的晚餐簡易的製作步驟：

營養師指西柚減肥有可取之處 卡路里和糖粉不高不多 有飽足感

連詩雅在小紅書的短片中提醒，如採用西柚減肥法的大家，必定要注意進行期間是不能喝咖啡、吃白色的蔬菜和甜品、麵包等含有糖分和澱粉質的食物。西柚減肥法屬於快速减肥的方法，所以大家也要因應個人的身體特質而量力而行。

另外，《01女生》亦就此向註冊營養師楊蒨珩（Stephanie）尋求專業的意見，她指西柚含有豐富的抗氧化物，含有較多膳食纖維、卡路里和糖粉不高亦不多，進食後能給予飽足感；同時，西柚含有維他命C和鉀，可增強身體抵抗力與降血壓。故營養師是贊成可多吃西柚，但卻不贊在平日的飲食中，只吃單一水果，因為不同顏色的蔬果含有不同的營養素，若只單一食物，難得到全面的營養需要。

針對連詩雅的「西柚減肥餐單」，Stephanie認為西柚並不是主要帶來減重效果的來源，反而是餐單含有豐富的蛋白質，沒太多碳水化合物，令身體消耗儲存的脂肪，變相等於減到重，加上基於西柚具抗炎效果，有機會對減重有正面影響。雖然餐單減重效果顯著，但同時如果長時間食用，亦會對身體器官帶來不良影響。

營養師指服食薄血藥的人要避免進行西柚減肥法

不過營養師認為連詩雅的「西柚減肥餐單」還是有可取之處。例如：餐單中改用較健康的橄欖油去煮食，而早餐中的雞蛋含有豐富蛋白質，供大腦一日所需的營養素；採用的火雞片亦較少脂肪組織；晚餐選用的三文魚含眾多不飽和脂肪酸，有助降膽固醇、含抗發炎效果，令減重效果更好。

最後，營養師提到西柚並不是人人適合食用，特別是要長期服用藥物的人士。營養師提到很多藥物搭配西柚，也會衍生出反應，如服食薄血藥的人同時吃西柚時，西柚當中的一項物質，會讓身體不能將有害毒素排除，有機會令進食者出現藥物中毒，故需避免，她也建議進行「西柚減肥餐單」的人士，在食用前先要諮詢醫務人員意見為佳。