女星實測貓式伸展月輕4kg、腰圍-10cm 每晚學貓伸懶腰減走大肚腩
撰文:女人我最大
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最近滑小紅書,會發現很多人分享「貓式」伸展,號稱每天睡前只做這動作,短短一周肥肚就消風了!
原來,是之前有個日本節目《スタードラフト会議》邀請了女星岡本麻里進行了實測。沒想到,一個月後腰圍減了10cm,體重竟然也掉了4公斤,而掀起討論!
這麼簡單的剷除肥肚肉的方法,又怎麼可以不分享給大家呢?現在,立刻往下看。(點擊放大瀏覽)▼▼▼
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日本女星實測!月減3.9公斤
在沒有飲食限制的情況下,女星岡本麻裡只多了每天睡前10次的貓式伸展,結果一個月後,腰圍從68cm減到58cm,不僅僅少了10cm,重也從48.5kg降至44.6kg,輕鬆減掉3.9公斤!想想~只要每晚睡前在軟軟床墊上,像貓一樣伸懶腰,除了瘦小腹之外,還能加強核心肌群、緩緊繃的背部肌肉,甚至對於改善脹氣、便秘問題也非常有感,幹嘛不做呢~從今天開始~就動起來吧!
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吐氣時,收腹拱背
Step1.跪地,雙腿打開約2個拳頭的距離,雙手打開與肩同寬,手掌打開與肩同寬,手臂要跟地面成直角!背部和頭部維持在同一水平,千萬不要壓腰!
Step2.接著,慢慢吐氣,同時腹部慢慢往內收、背部緩緩拱起,然後停止呼吸9秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下,就像貓咪受驚時的姿勢一樣!
吸氣時,往前伸展
Step3.接著,要向貓咪伸懶腰一樣,呼氣時候,雙手緩緩向前滑動伸展,慢慢把背部、肚子往下、臀部往上,胸部要往地面貼近,並維持姿勢9秒。
Step4.9秒後,再回到step1的預備姿勢,這樣算一次。每晚,重複動作10次,就能夠輕鬆剷除肥肚肚啦~
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