減肥｜5個「懶人減糖法則」澱粉少吃3成　選低升糖水果免致肥陷阱

減肥｜糖粉不但容易令人致胖，也會令器官與皮膚更快老化。想搣甩「糖癮」也不用一刀切，亦可循序漸進，在飲食上花些心思，不知不覺減低糖份攝取，如選擇低糖飲品與減少飲用份量，也可輕鬆達到減糖效果。

28天「懶人減糖法」挑戰　水果也會致肥、漱口可戒口癮？

糖份無益，但好甜似是天性，且會成癮，愈吃愈多，愈多愈難戒掉。但糖份不但致肥，也會加速器官與皮膚老化。中醫師「77老大」就在他的頻道分享，5個「懶人減糖法」，讓人不痛苦地慢慢搣甩「糖癮」。

他明白要完全戒除糖份是一件太痛苦的事情，建議大家可以28天作單位，在這約一個月的時間內，試試降低飲品甜度與份量、把平日的澱粉攝取減少3成、把零食或甜品拆成小份食用，滿足感其實與份量無關，拆成小份既可解「口癮」，但又減低了攝取垃圾食物的份量。他也提到大家都認為是「健康」的水果其實也含有很高的糖份，容易不知不覺間掉進致肥陷阱，原來選擇「這些」低升糖指數水果更好！只要認真執行「5個懶人減糖法則」，相信定會感受到身體的及皮膚的更改變。

▼▼▼點擊看「懶人減糖法」挑戰：水果也會致肥必選低升糖水果 　漱口可戒口癮？▼▼▼

外食「貼士」：2人在茶餐廳應如何點餐？

減肥方法知易行難，常常在餐廳用膳的上班一族，更加不容易。即使在茶餐廳或外出用餐，也要額外注意如何吃得健康，例如額外點多一份蔬菜，「走飯」或自備飯盒，把飯帶回家，減少碳水化合物進食量，飲料也要「走甜」，不要加奶或糖。

▼▼▼同場加映：點擊看今年37歳的陳倩揚近來為香港開電視主持全新節目《你得我得大家得》，分享減肥心得，以下是陳倩揚的「茶餐廳減肥貼士」▼▼▼

▼▼▼同場加映：日日外賣超標？健身教練減至52kg　先睇壽司、快餐、茶餐廳卡路里｜茶餐廳常吃食物到底有多少卡路里？按圖看香港熱門餐廳卡路里▼▼▼

▼▼▼「7號餐減肥法」10日只吃糙米飯　營養師：不捱餓減磅呢類人不宜｜點擊看「7號餐減肥法」餐單：10日只吃糙米飯▼▼▼

▼▼▼同場加映：梁麗翹懶人生酮法不捱餓減15磅　 懶運動必做1招自動愛上行多步｜點擊看梁麗翹「懶人運動法」的3大貼士▼▼▼

▼▼▼同場加映：【運動App推薦】點擊看「大家減齡」如何賺取「消費券」？|《01女生》選擇多款氣運動App，以步行作為養成運動習慣的起步，是不錯的選擇▼▼▼