張曦雯高峰147磅　6大秘訣維持23吋纖腰　減肥不戒澱粉可食零食？

【木棘証人】由張曦雯（Kelly）、羅子溢（前名：羅仲謙）及韋家雄主演的劇集《木棘証人》，由張曦雯擔任女主角再次人氣急升，張曦雯不時在社交平台大曬拍攝花絮以及生活照，原來女神也曾經高達147磅？

張曦雯減肥修身　均衡飲食、不戒口6大原則

16、17歲時的張曦雯達147磅，自小在美國的她而言，美食才是一切；曾於接受媒體訪問時表示，自己的食量比很多男性大，特別愛吃漢堡包、薯條及薄餅，認為人生應該是想吃便吃。張曦雯後來嘗試過多種減肥方法，如不吃東西、蔬果汁代餐和只吃烚煮食物，認為容易肚餓又易反彈，故還是選擇以健康方式修身。

▼▼▼點圖看張曦雯維持身形的6大秘訣，「長短棍」餐單不戒口也有效？▼▼▼

「長短棍」餐單？營養師補充　需注意所選擇的食物

張曦雯現時維持23吋纖腰，更會實施「長短棍」餐單，如這頓吃多了，下一頓便盡量吃少一點。就此，英國和澳洲註冊營養師楊蒨珩（Stephanie）認為這是合理的做法，以在卡路里攝取上取得平衡，不過需注意所選擇的食物，要是所吃的均是高熱量食物，那即使採用「長短棍」餐單也未必會平衡到得所攝取的卡路里與熱量。

楊蒨珩（Stephanie）表示欣賞張曦雯不戎澱粉質的做法，指出澱粉質對身體有一定既功用，有效促進身體的新陳代謝，白飯以外，可選擇更有營養的紅米與五榖米，配合足夠的蛋白質。至於張曦雯於餐前飲用兩杯水以增加飽肚感的做法，楊蒨珩（Stephanie）亦認同，除了喝水，也可於用餐時先食用高纖維蔬菜，卡路里低也能提升飽肚感。

張曦雯會以堅果作零食，楊蒨珩（Stephanie）指堅果為一個不錯選擇，既有多元不飽和脂肪，亦飽肚，不過建議份量為每日30G。而她過往亦曾向《01女生》分享，平日若遇上「口痕」情況，可選擇食用含高蛋白質的乳製品，如牛奶、乳酪等，富飽腹感又低卡，或進食糖分較低的水果，補充纖維與營養。

自拍照被抨擊　張曦雯得體回應

除了苗條身形與一雙長腿被討論，張曦雯的自拍照近日亦被討論。除了身形上富有優勢，其貼地性格亦受網民欣賞，先是過往於直播打機時爆出英文粗口，亦無懼在社交平合展露素顏；同時於早前發布自拍照，被一名網友抨擊她皮膚毛孔大，張曦雯以英文回應：「maybe you’re used to seeing photos photoshopped with smoothing filters.. pores are normal（或者你看慣有濾鏡的相片，有毛孔很正常）。」此舉引來不少網友讚好，直指真性情。

▼▼▼張曦雯不時分享生活照，自拍照被批毛孔粗大？▼▼▼

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