Sports Bra推介｜低中高強度 Sports Bra 運動內衣點分？

【消委會／運動內衣／Sports Bra 推介】夏天到了，減肥成了頭號任務。想在炎炎夏日，穿得清涼炫耀一下身材。現在正是運動減肥的好時機。工欲善其事，必先利其器，在開始之前，最重要的第一步，絕對是選擇適合自己的運動內衣（Sports Bra）！

運動時為什麼不能穿普通內衣？

別少看運動內衣（Sport Bra）的重要性，不穿上合適的運動內衣做運動，後果卻是會令乳房鬆弛及下垂。英國樸次茅斯大學由Dr. Joanna Scurr率領，專門研究乳房健康的團隊Research Group in Breast Health (RGBH)的一項研究發現，超過50%的女性曾遇到在運動時因乳房晃動所造成的疼楚問題，特別在進行高強度運動如跳躍及跑步時，乳房會感到疼楚。他們還提到女性的乳房是沒有肌肉的，依靠皮膚和韌帶作為支撐結構，當韌帶過度拉伸而欠缺保護，就會引致鬆弛及乳房下垂的後果。所以無論運動與否，都應該選擇一個合適強度、合身及具承托力的 Sports Bra。

消委會測試了市面上15個品牌的運動內衣（Sports Bra），測試以舒適度、排汗快乾度及耐用程度等多方面步進行分數評核。其中6款的表現達4.5分，Under Armour、PUMA、Lululemon、Cotton On和CW-X的運動內衣排汗快乾度程度表現達5分，而CW-X的舒適度更達5分，其餘5款舒適度均為4.5分，整體表現相當不錯。

西班牙運動品牌Oysho是唯一整體評分為5分，舒適度、排汗快乾度及耐用程度等方面都有高評分表現，比起Nike、adidas 的整體評分更高。

▼▼▼【按圖看】消委會測試女性運動內衣結果，7款表現達4.5分以上▼▼▼

消委會評測結果 7款總評分較高 女士運動內衣

Oysho Ribbed Sport Bra

整體評分:5分 舒適度:4.5分 排汗快乾度:5分 耐用程度:4.5分

Under Armour UA Infinity Mid Sport Bra

整體評分:4.5分 舒適度:4.5分 排汗快乾度:5分 耐用程度:4.5分

PUMA 4 Keeps Bra

整體評分:4.5 分 舒適度:4.5分 排汗快乾度:5分 耐用程度:4.5分

Lululemon Energy Bra Long Line

整體評分:4.5分 舒適度:4.5分 排汗快乾度:5分 耐用程度:4.5分

New Balance NB Pulse Bra

整體評分:4.5 分 舒適度:4.5分 排汗快乾度:4分 耐用程度:4.5分

Cotton On Strappy Sport Crop

整體評分:4.5 分 舒適度:4.5分 排汗快乾度:5分 耐用程度:4.5分

CW-X Move Bra

整體評分:4.5 分 舒適度:5分 排汗快乾度:5分 耐用程度:4.5分

女士運動內衣（Sports Bra）可分為壓縮式 (compression)及包裹式(encapsulation)兩種。在購買運動內衣（Sports Bra）的時候也可以根據運動類型及激烈程度的來挑選。消委會建議運動的強度愈大，所需的運動內衣固定性應該愈強。現在很多品牌官網及標籤上都有標明每款所適合的運動及支撐度，購買的時候可以作為參考。

▼▼▼【按圖看】買運動內衣（Sport Bra）如何入手？消委會建議5個選購運動內衣貼士▼▼▼

消委會建議5個選購運動內衣貼士

按運動類型、 胸部尺寸等去選擇

• 胸部愈大，運動時乳房晃動的幅度亦愈大

• 進行低強度運動、胸部豐滿的女生宜選擇中或高強度 Sports Bra 支撐款式，以免受傷

• 如空中瑜伽等涉及倒掉動作，亦宜穿上中或高強度 Sports Bra款式

選擇寬肩帶運動內衣

• 運動內衣肩帶愈寬，能有效分擔肩膀和胸部壓力

• 進行高強度運動時，不宜選擇肩帶幼款式

穿脱方式考慮

• 對穿脫運動內衣有困難的人士

• 宜選擇有背扣或前拉鍊的款式

運動內衣必須貼身

• 運動內衣才能發揮支撐效果，但亦不可太緊

• 若肩帶或底圍 (underband)， 在身上勒出痕跡就是太緊的狀態

先試身才購買

▼▼▼【按圖看】根據運動類型選擇內衣，不同運動對胸部造成的衝擊強度也不同▼▼▼

運動類型如何配對合適內衣?

• 不同運動對胸部造成的衝擊強度也不同, 要因應運動強度選擇不同強度支撐的運動內衣。

• 低強度支撐:適合進行瑜伽、普拉提、伸展等

• 中強度支撐:適合涉及倒吊動作的空中瑜伽、慢跑、跳舞、健身運動及單車等

• 高強度支撐:適合跑步、打拳、球類或任何激烈運動等

此外，Research Group in Breast Health (RGBH)研究人員Dr. Brown提醒大家在購買運動內衣（Sport Bra）的時侯，最重要的是要試上身，不妨在試身室內跳跳動動，確保運動內衣能夠為胸部提供足夠的支撐力，還可以透過留意以下幾個重點，選擇適合自己的運動內衣（Sports Bra）：

▼▼▼【按圖看】選擇運動內衣（Sports Bra）4個設計重點，底圍、罩杯需留意？▼▼▼

運動內衣 留意設計4大位置

底圍(Underband)

Sport Bra 穿著時要有舒適的貼合感，底圍不能太鬆或太緊，在活動的時候不能走位，一直保持貼近在胸前位置。

罩杯(Cup)

乳房應該被包覆在罩杯內，頂部和兩側位置應沒有胸肉凸起或留有空隙。

肩帶(Shoulder straps)

肩帶的鬆緊度要適中，不要用過緊的肩帶來為乳房提供支撑。

鋼圈(Underwire)

鋼圈應該自然順著胸部形狀來承托，剛好貼在乳房底緣及側緣，配合罩杯貼合胸型。

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