【阿拉丁】茉莉公主Naomi Scott「瘦身不瘦胸」秘訣：絕不捱餓

於迪士尼真人電影《阿拉丁》中飾演茉莉公主的英印混血兒Naomi Scott五官深邃，有別於一般荷里活女星的纖細瘦削身形，她一身富有線條美的體態更是令人艷羨。Naomi Scott愛吃美食又不常到健身房，究竟是如何保持美好身段？自有一套瘦身秘訣的她就訂立了六大keep fit原則。

不少減肥的女生都曾面對「瘦身先瘦胸」的困擾，體重沒下降多少，胸部卻首先變小了。只因胸部由大部分的脂肪組成，要成功減去多餘贅肉，同時保留胸部線條，便需要在減少熱量攝取的同時，攝取適當的蛋白質和脂肪。各位女生不妨參考一下Naomi Scott為飾演茉莉公主，而煉成「骨肉均稱」身材的方法，不需捱餓，只需改變一些生活習慣便可。

1. 均衡飲食

瘦身最重要的便是控制飲食，Naomi Scott直言自己是個貪吃的女生，有時候也無法抗拒油炸與澱粉質食物，偶爾也會為此破戒。除此以外，她大部份時間的飲食習慣還是非常的健康。Naomi Scott早前更公開了自己一日三餐的菜單，菜式相當豐富！她表示不會為食物添加太多調味，盡量只吃瘦肉、蛋白、全榖物、蔬果等健康食材。

早餐：雞蛋（荷包蛋）、新鮮果汁、黑麥麵包或是煙燻三文魚

午餐：魚或雞肉，搭配意大利麵和沙律，或蛋白質食物

晚餐：熱量低和較輕盈的食物，如：三文治和一碗湯

2. 不會捱餓

為了能應付拍攝需要的體力，Naomi Scott絕不會為了減肥而捱餓。她會準備一些健康的小食，像是堅果、水果等天然又能充飢的，來填補在兩餐之間可能若會出現的飢餓感。

3. 不吃乳製品

由於Naomi Scott有濕疹皮膚問題，所以她盡量不吃乳製品以減低敏感機會。而在日常生活中她也會避免加工食物，並多吃新鮮有機的食品。

4. 愛下廚煮飯

Naomi Scott非常喜歡自己下廚，特別喜歡吃吞拿魚與椰菜花，經常隨意地把兩款食材混合當作一餐，不但熱量低，更相當具飽足感。

5. 不做單一類運動

Naomi Scott不太喜歡上健身房，也不會持續的鍛煉同一個部位。她喜歡以有趣的方式運動，就像瑜伽和舞蹈，透過節奏與呼吸感受身體的變化。難怪對Naomi Scott而言，《阿拉丁》中多個又唱又舞的鏡頭完全沒有難度。

6. 勤喝水與擁有充足睡眠

如果身體內水分不足，脂肪的代謝便會降低。而且喝水可以幫助降低食慾，讓餐後感覺更滿足。另外，充足的睡眠有助加速身體的新陳代謝。兩者都是Naomi Scott瘦身與保養中最重要的心得。　

註冊營養師李正雅（Angela）指出，Naomi Scott的飲食習慣尚算均衡。三餐均有攝取碳水化合物、蔬果與肉類，餐單具有參考價值。另外，她建議欲減重的女生可以豐富的早餐開展一天，繼而減少晚餐的攝取量。小食方面，每天以拳頭大小作份量（不多於200卡路里）的乾果為正餐之間的零食，有助維持心血管健康。