心理學|提高生活幸福感秘訣:了解及發揮你的「性格強項」
近年有不少性格測試及心理測驗都在網絡爆紅,大家都喜歡透過這些測驗去了解自己更多,你又有沒有想過運用性格測驗結果去令自己活得更快樂?正向心理學是新興的心理學領域,其中一個重要理念是「性格強項」,通過VIA個人強項測驗可以令大家更了解自己在性格上的優勢,香港教育大學正向教育心理學文學碩士課程主任王貞琳博士指出,我們在了解自己的性格強項後,更可以在工作、日常、家庭生活等各方面發揮個人突出的強項,這樣就更容易感受到真實的快樂,提升生活的幸福感。
性格強項是什麼?
性格強項由正向心理學之父沙利文(Martin Seligman)提出,他通過研究各國的文化經典,總結出6種普世性的美德,包括「仁愛」、「智慧與知識」、「勇氣」、「節制」、「靈性及超越」和「公義」,並從較抽象的「美德」,延伸至具體的「性格強項」,雖然每個人「最拿手」的性格強項都不同,但或多或少都擁有24種性格強項,例如勇敢、仁慈、創造力、幽默感及公平等,這些正面特質亦是幫助我們獲得幸福感的途徑。
善用性格強項 有助解決問題走出困境
「性格會影響我們的想法、感受,與別人的相處行為等,而性格強項除了是性格的一部分外,更是我們的正面特質,正向心理學更強調性格強項對我們的正面影響。不少研究都指出,只要我們在生活中好好運用自己的性格優勢,在人際關係及事業等方面都可以有所改善,生活幸福感亦會提升。」王博士續說近年的疫情,大眾的心理健康多多少少都會受到影響,但如果了解自己「最拿手」的性格強項,再好好運用應對,就可以減少緊張和不安,有助解決難題,她指:「例如你的性格強項是『好奇心』,就會主動了解更多與疫情相關的資訊、醫學研究等,從而減少心理上的不確定性,焦慮不安亦會隨之減少;如果你的強項是『感恩』並好好發揮,即使在工作上受到影響,亦可以感恩因為在家工作,所以與家人相處的時間增多了,把事情往好處想。無論是哪種性格強項,都可以好好善用,幫助我們更積極地面對疫情所引致的困難。」
因此,無論面對不同的難題和處境,了解自己的性格強項後,都可以反思自己最拿手的強項是什麼,並且可以如何運用自己的性格強項去應對,發揮性格強項能使我們在日常生活中產生積極的情緒、增強自信心的和得到滿足感。同時,了解其他人的性格強項,亦有助我們理解為何彼此處理問題的方式不同,從而更懂得接納和尊重他人,人際之間的衝突亦可以減少。
性格強項不分年齡 可後天培養
不少人都以為性格是天生的,然而正向心理學認為性格強項是可以塑造的,並且一生都在發展着,即使是較弱的性格強項,亦可以後天培養。王博士舉出例子:「美國在2001年發生911事件,心理學家於事件發生後的2個月通過VIA個人強項測驗,研究美國人的性格強項有否改變,結果顯示,對比911之前,美國人的7個性格強項都明顯增強,分別是『感恩』、『希望』、『仁慈』、『領導才能』、『愛』、『靈修性』和『團隊精神』,即使事件過了10個月後,這些性格強項仍在增強,相信是因為事件喚醒了人們這些正面特質,可見性格強項是可以後天持續塑造的。」
近年香港的幼稚園、中小學亦積極在校園推廣正向教育,鼓勵小朋友了解及發揮自己的性格強項,有助他們發展正向思維及解難能力,王博士就指:「家庭及學校的教育方式都會影響小朋友的性格強項,所以家長和老師應該學懂如何發掘、培養孩子不同的性格強項,亦要盡力保護他們本身擁有的正面特質。要培養孩子的性格強項並不難,也可以在日常生活中做到,例如對於小朋友來說,『寬恕』、『感恩』等概念是較難理解的,我們可以通過遊戲模擬情境,更可以用小朋友喜愛的卡通片情節和角色進行講解,相信對他們的發展一定有正面影響。」不論大人或小朋友,只要恰當地運用性格強項,都可以累積正向經驗、建立正面情緒和快樂感,除了可以提升學習和工作動力之外,更可幫助我們活出更好的自己。
香港教育大學正向教育心理學文學碩士課程,結合正向心理學與正向教育,有助學員將正向心理學應用於教育層面,修讀內容包括「學習與教學的參與、意義和幸福感」及「親職與兒童心盛發展」等,結合理論與實踐,學員完成「精神健康急救課程(關懷青少年版)」後,更可成為合資格的青少年精神健康急救員。
香港教育大學正向教育心理學文學碩士課程
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