決心戒就戒到！第12屆「戒煙大贏家」比賽得主分享戒煙秘訣

很多吸煙人士其實都知道吸煙除了損害自己健康，二三手煙中的有害物質亦對身邊人造成影響。有本地及外國研究發現吸煙增加患上新冠肺炎的風險，而吸煙人士感染新冠肺炎會更容易出現嚴重併發症。疫情下，除下口罩吸煙既不方便，更有感染和傳播病毒的風險，不如就趁機戒煙！第12屆「戒煙大贏家」無煙社區計劃早前已完滿結束，「戒煙大使」組别奪得冠軍的蔡國威即使煙齡超過20年，都憑堅韌的意志成功戒煙；亞軍得主熊永健因為吸食電子煙而出現氣喘、咳嗽等問題而決心戒煙；而季軍得主韋新遠則為了家中只有兩歲半的兒子作出戒煙選擇。儘管他們的背景、戒煙原因各有不同，但三位都不約而同表示只要有決心，絕對會成功戒煙！

成功戒除逾20年煙癮 冠軍得主蔡國威：唔想輸！

第12屆「戒煙大贏家」的冠軍得主蔡國威從事演藝工作，煙齡超過20年，曾經一日吸食一整包捲煙的他指5年前亦曾嘗試戒煙，但未能成功。他指出今次能成功戒煙與參加是次比賽有莫大關係：「上一次戒煙，我發現自己難以克服手癮及心癮，所以最終失敗復吸。然而在疫情下，除低口罩吸煙有很大風險，為了吸煙需要躲在衞生環境惡劣的後巷很不值得，所以我覺得這是再次戒煙的好時機。適逢在拍攝六合彩時遇到上屆比賽冠軍，得知『戒煙大贏家』比賽正進行招募，便決心參加。今次戒煙的過程，我利用計劃派發的Tangle去紓緩手癮，當想吸煙時又會做其他事以分散注意力，例如吃少許零食、做伸展運動，即使戒煙初期曾有失眠等退癮症狀，我都憑著意志堅持了3個星期，最終能克服煙癮。與上次戒煙經歷相比，今次成功全因參加了比賽而產生『唔想輸』的想法，成為戒煙的推動力，所以我會鼓勵想戒煙的人參加『戒煙大贏家』，因為當你擁有明確的目標，你戒煙的信念亦更大，戒煙亦更易成功！」蔡國威高興表示戒煙後最明顯是味覺及嗅覺都變得更好，呼吸亦更感暢順，身邊吸煙的同事、朋友知道他成功戒煙，都不時詢問其戒煙心得，他十分樂意以自己的成功經驗鼓勵身邊好友投入無煙健康生活。

亞、季軍得主同表示：吸電子煙身體變得更差

電子煙宣傳策略針對年輕人，引誘他們開始吸煙。亞軍得主熊永健坦言當初亦被其「糖衣」吸引，後來就發現它們其實是「糖衣毒藥」，他指：「中學時期我開始偶爾吸食捲煙，但次數不頻繁，所以不覺得需要戒煙。但畢業後因為工作壓力問題，受朋友影響下就嘗試吸食電子煙，更因其多種味道易入口、吸食方便而很快上癮，變為長期和頻密吸食，曾經一日就吸食了等同2至3包捲煙尼古丁分量的電子煙煙彈，令我肺部不適的情況變得嚴重，經常氣喘及咳嗽。在網上看到『戒煙大贏家』的宣傳片後，為健康著想便決心戒煙。」熊永健指他的戒煙方法，就是把所有電子煙裝置及煙彈丟棄，並以做運動、看電影及找朋友傾訴來減壓，以吃零食及飲水來轉移煙癮，最後兩個月內成功戒煙。現在他呼吸比從前明顯暢順，現在行路不再氣喘，皮膚狀況亦較好，說話聲音亦變洪亮。

煙齡約15年的季軍得主韋新遠同樣表示，當初因電子煙較便宜及方便，曾有半年時間吸食電子煙，但其後他經常感到頭痛，又了解到電子煙的尼古丁含量更可能高於傳統捲煙數倍，所以就重新吸食傳統捲煙。而他決心戒煙的最大動力則來自家人，他指：「因為兒子只有兩歲半，太太經常抱怨我在家中吸煙，更會阻止我與兒子親近，而其實我一直都知道二三手煙會影響家人健康，所以有一次與太太逛街時遇上『戒煙大贏家』的招募活動，就決心遞交表格參與。計劃在評估我吸煙情況後，轉介我接受戒煙輔導服務，因此得到了正確戒煙建議和處方了戒煙貼，有效幫助我緩減煙癮。成功戒煙後，太太都好高興，除了家庭關係更好，戒煙後節省的金錢亦更多，所以我都鼓勵身邊的朋友及同事一起戒煙。」

三位得獎者都提及自己曾吸食電子煙及加熱煙等另類吸煙產品，但這些吸煙產品不但無助他們解掉煙癮，反而有可能令吸煙量大增，亦會產生健康問題。對於禁止另類吸煙產品的條例將於2022年4月30日生效，他們表示支持，並認為及早戒掉所有吸煙產品才是擺脫煙癮、遠離煙害的根本方法。

參加第12屆「戒煙大贏家」比賽人數創歷屆新高

除了三位得獎者外，第12屆「戒煙大贏家」比賽吸引逾1,450名吸煙人士參加。其實委員會早於2009年起就舉辦「戒煙大贏家」無煙社區計劃，當中包括戒煙比賽和一連串無煙推廣活動，配合媒體宣傳、戒煙輔導和科學研究等元素去推動戒煙訊息。於2021年6月至10月期間，委員會於全港舉辦了超過70場招募及宣傳活動，而參加者就由香港大學護理學院及公共衞生學院提供的戒煙輔導專員負責跟進，三個月及六個月成功通過檢測成功戒煙的參賽者均可獲得港幣500元現金禮券，更有機會獲得豐富獎品。

另一方面，計劃獲得社區的大力支持，包括區議會、地區康健中心、地區服務團體等，透過16個地區合作夥伴豐富的地區經驗及緊密網絡，於全港各區宣傳無煙訊息和鼓勵戒煙。計劃更得到50個政府及公共機構、餐飲業、建造業、物業管理業、運輸及物流業等公司組織的支持，令無煙社區的網絡得以擴大。第12屆「戒煙大贏家」無煙社區計劃和社區攜手舉辦接近60場宣傳活動，透過實體及線上不同形式，向超過150,000名市民宣傳無煙信息。

第13屆「戒煙大贏家」無煙社區計劃即將在6月展開，請到計劃網站了解及留意更多活動的內容及戒煙的資訊！

（資料及相片由客戶提供）