忽視隱性壓力易「爆煲」致病　心理學家教5感減壓貼士

都市人的壓力大多與工作有關，加上疫情纏繞逾年，壓力自然急增。OSIM最近聯同香港輔導及心理學會進行「香港人壓力指數研究」，發現許多香港人沒有定期紓壓的習慣，部分更因為持續承受壓力而出現身心症狀，卻遲遲未察覺其嚴重性。心理健康不容忽視，大眾不單要提高對隱性壓力的覺察力，也要適時減壓。香港輔導及心理學會註冊心理學家鍾志源博士指出，減壓重要的是懂得選擇適合自己的方式，而做 5感紓壓練習放鬆感官，對緩解焦慮、緊張等因壓力而起的負面情緒效果更佳，究竟原理為何？由他一一拆解情緒迷思與減壓小貼士吧！

#1：近7成人有隱性壓力　生活勞碌易忽視

研究發現，近7成人認為自己只是輕微受壓，或完全沒有壓力，只有3成半人表示生活正承受大程度的壓力。然而，卻有9成8人指曾因壓力而出現症狀，如肌肉痛、焦慮、專注力變差等等。即使壓力影響身心，有近半數人卻指因為沒有時間，或認為問題不大，而沒有嘗試任何方法減壓。面對此情緒，鍾博士指因生活節奏急速，大多數人或許未曾花時間審視自身狀況，因而未察覺已嚴重受壓。他提醒若壓力持續堆疊，可令人於判斷壓力的程度和影響上出現落差，低估受壓情況，十分危險！

#2：輕微症狀成警號　未及時處理或釀情緒病

既然定期檢查身心狀況如此重要，那應循甚麼方法去做？鍾博士提醒要保持警覺，即使出現輕微的身心狀況如頭背痛、情緒波動，也要開始減壓。有需要時，更應尋求臨床心理學家支援，透過專業儀器輔助偵測壓力指數。他指從臨床觀察，9成情緒病屬於慢性，壓力堆疊至到達臨界點時爆發，病人才會發現自己已患上抑鬱症、焦慮症或其他共病。故平時應保持對隱性壓力的覺察力，正視身心狀況，當發現異常時及時處理，才可避免患上心理疾病。

#3：如何減壓最有效？　鍾博士：「原來與5感有關」

減壓方法如聽音樂、做運動十分常見，但同一種方法未必人人見效。不過，原來物色紓壓方式都有一套方程式。鍾博士解釋，現時許多臨床心理學家已將5感元素融入治療，如利用色彩光線、自然景色改善情緒，或透過音樂觸動大腦及神經，減低皮質醇的濃度，使大腦釋出多巴胺令人快樂、減輕壓力。除此之外，做呼吸練習能調整呼吸節奏，也可藉此降低心跳速度，有助放鬆。再配合肌肉按壓，刺激腦部釋放催產素，不但能紓緩緊張，也可抑制恐懼及焦慮。

一部機做到測量+減壓　OSIM uDream 5感養身椅

檢測、紓壓同樣重要，OSIM uDream 5感養身椅就能一站式做到這兩個目標。由美國科技晶片探測公司NeuroSky及美國史丹福大學心胸外科Thomas Burdon博士合作研發， uDream 內置全球首創的生物傳感器，利用心電圖技術，作出AI身體緊張度測試。1分鐘之內，透過測量用家的心率、呼吸頻率和心率變異性，即可以臨床數據和AI 智能生物識別演算法，計算出用家的身體緊張指數。

在紓壓方面， uDream會根據用家身體的緊張指數，打造獨一無二的5感紓壓配方，滿足視、聽、嗅、觸覺等不同感官的需求。如意境光裝置會按壓力指數，自動調節冷暖色，打造合適的房間紓壓氛圍，實行色彩療法。除此之外，內置香薰裝置也會調配和散發有助減壓安神的薰衣草、香薰白茶和橙花氣味，幫助用家緩解焦慮和壓力，同時有提神功效。而頭枕兩側更有3D 劇院式藍牙音響，聽著環繞在四周的柔和音樂放鬆身心，加上OSIM 14項專利頂尖創新科技及專業按摩技術，包括V手™ Pro、4手 Pro、升級版720°按摩球等，模擬真人手法作全身按摩。OSIM uDream 5感養身椅結合嶄新技術及別具匠心的外型設計，提供互相配合的5感紓壓的方式，全方位照顧用家身心健康。

（資料及相片由客戶提供）