【消委會】揀跑步褲愈緊、愈透氣愈好？專家話你知

近年跑步成為都市人熱門消閒運動之一，消委會今日（16日）發布《選擇》月刊，比較坊間各品牌的跑步褲性能，當中的樣本售$169至$599不等，發現「平嘢未必無好」。然而跑步褲原來不是愈緊愈好，也非愈透氣愈好，到底應如何挑選適合自己的跑步褲，《香港01》邀請跑步達人教路。

「愈緊愈好」？

一般的跑步緊身褲的標榜其作用是減輕運動時肌肉震動、促進血液循環、排走肌肉中堆積的乳酸和紓緩疲勞。業餘跑手兼跑鞋店負責人楊肇麟接受《香港01》訪問時指，不少客人都會特意挑選較緊的長褲，誤以為「愈緊愈好」，但其實選合身的尺碼是最佳，因科學家在設計過程中已精密計算每個尺碼可承受的壓力，如挑選過緊的褲，將不能發揮其最大效用。

楊指，所謂「啱身」的緊身褲應留意其Size Chart，一般會標明「腰圍、身高、體重」應穿的尺碼，消費者應按照Size Chart挑選；穿上身後，「啱身」的褲穿上後不應有皺褶，活動時「擘開」會褲表面會變得淺色；但太緊的褲拉開時會見到皮膚，而且活動時會感受到限制。

透氣度愈高愈好？

另外，楊肇麟指透氣度高未必是最好，他建議市民挑選運動長褲時應以彈性為先，因有足夠彈性，才可於運動時支撐整個身體郁動。

至於透氣度，需按情況而定，並非愈透氣愈好。他建議，一般長跑如馬拉松般強度，適宜選透氣度較高的褲；但當天氣凍的時候，就應選透氣度較低的褲，有適當保暖功能更佳。

建議：強度運動後24小時宜穿Recovery褲

楊肇麟指出，消費者跑步褲主要分為兩大類，一為「運動期間穿的褲」， 促進運動期間的血液循環，令更多氧氣輸送到肌肉，從而加快排走肌肉中堆積的乳酸 ；Recovery褲比運動褲較緊和透氣度低，適宜於強烈運動洗澡後24小時內穿着，以幫助促進血液循環及強烈運動後的肌肉復原。

雷雄德：購買緊身褲時必須親身試

浸大體育系副教授雷雄德指，應按實際需要穿緊身褲，如是否需要透過外來壓力促進血液循環，將血帶回心臟，重申太緊太鬆都會有反效果；並提醒消費者欲購買緊身褲時必須親身試，因每人腳部粗幼不同。

對於穿Recovery褲的作用，雷雄德認為如無病理需要下無必要穿着，因腳部皮膚都要「透氣」，指如肌肉腫脹時才有穿着的必要。

雷雄德又指，跑步褲對於進行耐力運動如馬拉松是有幫助，可促進血液回輸，但每個人的肌肉及皮膚組織可承受的壓力都不同，故此實際應用時應小心。

香港中文大學體育運動科學系講師李致和指，緊身跑步褲作用是對穿着部位及肌肉施以適當的壓力，壓縮覆蓋部位的血管直徑，促進血液循環，令更多氧氣輸送到肌肉，從而加快排走肌肉中堆積的乳酸，緩和疲勞，亦有研究指壓力褲能將肌肉箍緊，能減少運動時肌肉的震盪。