【生活就是禪修】讓心靈安靜 一舉一動間體會安定自然

都市人日日夜夜營營役役，但為身體健康，都會有警覺去做運動，不過對於自己的心靈，都市人經常忽略一旁。求身體健康，需要保持身體活動，相反如果希望心靈健康，需要的就是心靈安靜。保持運動習慣，同時每天預留時間讓心靈安靜，才可以達成身心健康。

生活就是禪修

禪修二字，聽起來深奧，其實盡可於生活中實行。關鍵在於身心合一，心無二用。在生活中調身、調息、調心，學習集中注意力，如果在大部分時候都可以心無雜念，除了令工作效率提高，亦令心靈變得更穩定充實。不論行住坐臥、語默動靜，只要能體會到安定自然，就在禪裡面。很多人對禪有誤解，例如認為要打坐入定才謂之禪修，其實打坐只是禪修其中一種方式。

禪，是一種生活態度，不拘泥於形式，可以打坐也可以不打坐，打坐有安定的作用，但並不是必然。只要能夠隨時隨地身心保持放鬆與專注，清楚自己當下在做什麼，當心靈體會到安定自然，不論你在吃飯、睡覺、上班，其實都在體驗禪，禪就在生活當中。

認真地體驗現實生活中每一個當下，沒有喜歡或不喜歡，知道事實，面對事實，處理事實，然後放下，無論遇上甚麼事都順勢而行，自然的活著，無需驚動，用禪來收心、攝心到放心，達到自在、解脫的境界。

禪修自身致世界和平

經過禪修，可以先安定自己的心，進而影響身邊的人，為他們帶來平靜，達到世界和平之境。因為一切紛爭，都源於你反對我我反對你，一定會有對立產生，所以要和平，就要從自我做起。如果自我的內心世界，充滿煩惱妄念，如貪、瞋、癡、慢、疑、邪見，煩惱不除，這樣的心怎可言和平？當心處在不平和與衡突之間，心牽連身，又如何可以健康生活？

禪修幫助我們了解心念，清淨煩惱，安定心神。禪修者可以內心充實，知足常樂，如果身心平和，個人不起煩惱，自然不會與他人起衝突，當人人都可以內心平和，世上戾氣紛爭將會減少，為整個世界帶來正面影響，假如期望世界和平，就由個人做起。

踏出修行第一步

很多人以為禪是休閒活動，或舒緩壓力的工具，這與禪的本義有點偏離。禪其實是幫助大家開發智慧。開發智慧可以減去我們心中的雜念、妄想，去除自我中心。當你可以突破自我中心的執著，讓自己不受外在的環境、心情困擾，時時保持頭腦清醒，智慧就在此時產生。想修習禪法，可以打坐來修定，它是基礎工夫，若沒有定，就不會有真的智慧出現。

想對禪有更多了解，不如實際踏出修行的第一步，照著修習禪法的觀念和方法去努力，每天練習，讓它成為一種生活方式，令自己得益更多。

禪法，不需向外求，由向內調和自己的身心開始，是一場個人修行；禪，不僅是在蒲團上，其實，生活本身就是禪。

繼程法師 「香港弘法之旅2019」將於10月15及16日，一連兩天，在香港灣仔伊利沙伯體育館舉辦以「漢傳禪法」為主題的日間工作坊，及晚間「漢傳禪法思想」講座，與大眾解讀「漢傳禪法」發展源流及至禪宗頓悟法門。

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