消防隊長全年招聘　圖解體能測試攻略！　屋邨公園訓練已可達標

消防隊長（行動）一職，正式轉為全年招聘，以填補人手空缺。不過，該部門的體能測試絕不簡單，近年每次招聘平均有近四成人在第一輪的體能測試中已被篩走，最多人失手的項目為引體上升、掌上壓及俯後撐，尤其後兩項有限時要求。
消防處整合體能測試的8個項目及模擬實際工作測驗項目中的「魔鬼細節」，以及操練攻略，要成功過關不一定要去健身室才做到，平日借助公園設施便能充分練習。

女教官、高級消防隊長（基礎訓練）郭慧妍分享經驗指，有意參加的考生可以先加強個人體能，再集中體能測試項目操練，如練了手力，對單槓、雙槓或者掌上壓項目都有幫助。臨時發揮方面，她鼓勵考生，在體能測試第一個項目是「耐力來回折返跑」，猶同做熱身，只要過關，有助之後的項目發揮應有水準。

消防處全年招聘消防隊長　料提供130個空缺　體能測試可屢敗屢報

引體上升

↓↓公園訓練法↓↓

俯後撐

↓↓公園訓練法↓↓

雙槓雙臂屈伸

↓↓公園訓練法↓↓

耐力來回折返跑

↓↓公園訓練法↓↓

原地跳高

↓↓公園訓練法↓↓

屈膝仰臥起坐

↓↓公園訓練法↓↓

掌上壓

↓↓公園訓練法↓↓

坐位體前屈

↓↓公園訓練法↓↓

另外，在體能測試後，考生必須通過4項「模擬實際工作測驗」，包括帶同工具和輸水喉在34秒內完成跑樓梯；爬梯至高處辨別地上雪糕筒的顏色；戴上消防頭盔、手套及背上呼吸器，於19.5秒內，匍匐穿越隧道及跑向終點；以及，背負裝備下於11秒內完成障礙賽。

↓↓跑樓梯、爬梯貼士↓↓