【酷熱天氣】消暑有法 退熱貼勿貼額頭 沖凍水涼喝凍飲要等時機
步入「初夏」，本周氣溫急升至攝氏30度以上，不少人各出奇招消暑，退熱貼亦是眾多選項之一。有註冊中醫師指，若市民想以退熱貼降溫，可以貼在背部近後頸至肩背的「大椎」及「肩井」兩個散熱較快的穴位；但中醫師提醒市民，若想以冰凍飲品降溫，應先放在室溫環境「攤一攤」，免傷腸胃。
有家庭醫生則稱市民出汗後，可飲淡鹽水或運動飲料補充流失的水份及電解質，但要留意部分運動飲料含糖，若飲得太多或會攝入過高卡路里致體重增加。
受訪的中醫及西醫同時指出，人在劇烈運動過後，應先待體溫下降後，「唞順條氣」再洗冷水澡。
退熱貼除了發燒時降溫外，也有人用來消暑，一般都會貼在額頭。註冊中醫師陳偉文指出，若市民欲以退熱貼降溫，可貼在較易散熱的背部，而背部眾多穴位之中，散熱最快的穴位分別是「大椎」穴，即頸後突起的骨位置；以及「肩井」穴，左右肩各有一個，位置在肩膊的中央上方。
凍水直灌可傷腸胃
中醫一向提倡要少飲凍飲，陳偉文指人的體溫高時，飲用的凍水不能太冷，要「攤一攤」才飲，他解釋是因為腸胃有一定熱度，灌凍水會傷腸胃，若持續以冰凍汽水降溫，隔一至兩天便會食慾下降，更加會愈飲愈渴。
至於天氣熱時以冷水洗澡，陳偉文形容，這個做法會將原本想散出體外的熱，被冷水擋住去路，反將熱迫回體內，因此應待體溫下降後才沖凍水涼。
避免過量吃荔枝和龍眼
消暑食物方面，陳偉文推介瓜類，西瓜和山竹是最佳消暑的蔬果，他特別點出西瓜毋須「雪凍」已可有效消暑，惟他提醒荔枝和龍眼較「熱」，應避免在炎夏食用過量。若市民飲用太多凍飲，或者經常留在冷氣地方，致體內的濕氣及寒氣聚集，陳偉文建議可用冬瓜薏米水、竹蔗茅根等湯水消暑去濕。
流汗後運動飲品較鹽水更有效補充體力
不少人都可能發現，炎夏出汗後明顯感覺較疲累，家庭醫生鄭志文解釋，身體需要能量去排汗，因此即使是「坐喺度出汗」亦會覺得疲倦。流汗時身體除了失去水份外，鈉、鉀等電解質亦會一併流失，因此市民補充水份之餘，可以在水中加入少量食鹽以補充鈉，鹽的份量約為四分之一茶匙。
心臟病人沖凍水涼要留意
將鹽水與坊間的運動飲品比較，鄭志文認為運動飲品較鹽水更有效，因為這些產品「計過數」，以補充體內電解質為本，惟他提醒運動飲品有分有糖及無糖，若單純因天氣熱流汗，而不是因做運動流汗的人，應選擇無糖的飲品，以免攝取過多卡路里致體重增加。
鄭志文提到，較簡單的降溫方法是「着少件衫」，和以冷毛布抹身。至於以冷水洗澡和飲凍水降溫，鄭表示理論上無問題，不過不能過於極端，如剛做完運動的人應「唞順條氣」再用冷水洗澡，而本身有心臟問題的病人若想以冷水洗澡要小心，因為忽冷忽熱容易影響心跳及血壓。他又認同貼退熱貼是有效的方法，不過皮膚易敏感的人要留意，萬一有敏感紅腫應立即停止。