【睡眠健康】睡眠質素由床褥決定！消委會建議買前先試瞓

都市人生活忙碌，經常犧牲睡眠，換取工作或娛樂時間，當我們每天如願應付日常活動後，夜晚躺在床上卻輾轉反側，有否想過如何改善睡眠質素，讓優質的睡眠變得不再奢侈？良好的睡眠有助鞏固記憶、穩定情緒、促進身體排毒，甚至提升免疫力，伴隨大量好處之餘，睡眠更佔據我們一生三分之一的時間，這樣你還能輕視它嗎？

要擁有優質睡眠可以從生活習慣入手，例如設定規律的作息時間，以固定的睡眠時間讓身體機能適應，加快入眠；同時勤做運動，減輕壓力和精神緊張，也能改善睡眠質素。除了這些方法外，選購合適的床褥，也是重要一環。

床褥作為最貼身的床上用品，每晚我們都要躺上八至十小時，甚至一張床褥要用上幾年，當中的承托力、耐用程度及質料都絕不能取巧。早前，消委會便測試了二十五款單人床褥，主要比較各樣本的耐用程度、承托表現、舒適度及防火能力，為用家提供選購資訊。

Sinomax耐用透氣度佳

香港天氣潮濕，加上睡覺時身體會排出汗水及分泌物，如果床板或床褥的透氣度不足，會大大影響睡眠質素，所以床褥的透氣度往往是我們需要考量的重點。而這次測試中，Sinomax「SC智能床褥」的透濕度獲4.5分（總分為5分），較同樣是泡膠床褥的其他品牌高分。

而消委會參考歐洲標準EN1957，用重約140公斤的滾筒來回壓床褥樣本30,000次，模擬樣本使用若干年後的耐用程度，從而檢視床褥對長期重覆載荷受壓的承受能力。當中「SC智能床褥」無論硬度、厚度及承托力的變化都較少，其厚度減幅更少於兩毫米，顯示其耐用程度佳，不易耗損。

選購宜親身試睡

要選擇一張合適的床褥，除了認真檢視以上的各項要求外，消委會也提醒大家要主動模擬常用的睡姿試睡，宜多花時間挑選，不應只用手試按或坐在床邊來判斷床褥是否合適。此外，購買床褥後亦應定時清洗保護墊及將床褥置於通風處以保持床褥乾爽，從而減少物料發霉、變色或有氣味的情況。

如果大家都想擁有優質的睡眠，不妨由選擇床褥開始，根據自己的要求，追求最舒適的睡眠享受。