低頭族問題多 7成16歲以下學童有寒背、高低膊及脊骨側彎問題
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撰文:曾穎詩
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現時不少兒童都經常玩電子產品,而變成「低頭族」,影響脊骨健康。兒童脊科基金在去年9月至今年8月的學年,展開「全港挺直護脊校園計劃」,檢查發現有近7成的學童有一項或以上的體態問題,包括脊骨側彎、寒背及高低膊。脊骨神經科陳鎰生醫生認為原因主要與書包太重、坐姿不正確、經常玩平板電腦及缺乏運動有關。
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兒童脊科基金在去年9月至今年8月的學年,展開「全港挺直護脊校園計劃」,計劃有近1400名16歲以下的兒童及青少年接受檢查,有近950人有體態問題,當中超過六成有寒背;分別有超過四成及兩成,有高低膊及脊骨側彎。反映學童的脊骨問題相當普遍。
新學年就快開學,家長都幫小朋友準備開學事宜,亦有家長帶小朋友到中心檢查。林先生及太太就帶著8歲的女兒及6歲的兒子做脊骨檢查。
林先生表示,因發現女兒有高低膊及腰骨彎而安排檢查,結果發現女兒有輕微脊骨側彎及高低膊;「她平時經常伏在桌上做功課,又翹腳坐,經常花1至2個鐘去看youtube,不叫停就會一直看。」林先生指,醫生建議要作定期檢查,多做伸展運動及護脊操。
除了坐姿不正確外,脊骨神經科醫生陳溢生就指出,一般學童的書包太重會向前傾,造成腰骨及脊骨的壓力,造成寒背的的情況,他指,「學童應要控制書包的重量在體重的百分之十,要經常執書包。」
至於如何舒緩坐姿不正確「腰不貼椅,臉不踏地,又不坐直」的影響?陳醫生提醒,要每30至45分鐘就要站起來,做一些伸展活動,轉換姿勢。
此外,陳溢生亦建議所有兒童及青少年定期做好檢查,「應每半年做檢查,而且每日做兩至三次,每次10分鐘的護脊操」。家長應該在子女小時候,就要注意脊骨健康,避免有體態及姿勢問題。
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