天生敏感易鑽牛角尖無限放負？先把重點放在解決問題上
不論是昨天做錯的一個決定，抑或是跟朋友說錯的一句話，可能都會讓你跌入無限輪迴，不停去想那天的某件瑣事。有時候，可能還會重覆去想一些過去發生了，讓你有無比後悔的事情，例如我今天開會不應該說這句話、我應該在那間公司繼續待下去…… 就像電影一樣不停在腦海重覆當天的那件事。天性敏感，多愁善感的女生或會特別有共鳴。
雖然，我們都知道任你怎樣想，都永遠沒有一個解決方法，甚或是最終的答案。但在眼前一黑的時候，我們總是不由自主地去想那件事情，最後只剩下擔心與憂慮，繼而徹夜難眠。即使可以入睡，睡眠質素亦相當差。其實，不斷去想一件沒有辦法解決的事情，可能還會讓你的情緒受極大的困擾，甚至有情緒病的問題出現。其實你的世界取決於思想，嘗試學習以下方法，幫自己走出死胡同﹗
1. 把重點放在解決問題上
不斷糾纏在同一個問題裡，永遠也不會有結論，不妨積極地尋找解決的辦法。煩惱既然已經發生了，就任由它過去，當下要做的是展望將來。在這個問題當中，不如問問自己錯在那裡、從錯誤中學到什麼，甚至是避免將來再發生同樣的問題。 而不是不停問自己為什麼會發生這樣的事，又積極的態度面對煩惱。
2. 安排限時反思
無了期在一個經已發生的問題上「鑽牛角尖」是無用的，短暫的反思可能更有幫助。與其叫你不要去想，你也會不停地去思考，直至在床上輾轉反側。不如每天撥10至20分鐘，不做任何的事，不玩手機，靜靜地思考今天讓你感到煩惱的事，可以盡情地想你所擔心的事，但一定要設時限，當時間到了，就要提醒自己想解決方法，不可以在停留在這個問題之中。
3. 轉移視線
有時，愈是告訴自己不要想太多，煩惱的事卻愈會漂浮在腦海之中。如果你沒有辦法不去想那件事，不如就由忙碌的生活，去分散你的注意力。可以做運動、或是跟不同的人傾談，讓你可以從消極的思維裡走出來，防止負面的情緒不停放大。
4. 挑戰你的想法
越去想你在煩惱的事，越容易讓你陷入於負面的情緒之中，甚至被消極的情緒牽著鼻子走。不如換一個角度，想一想如果繼續纏擾在問題裡，有什麼後果，而不是只在後悔自己為什麼沒有做這一步，而是做了這一步會有什麼後果。例如你正在後悔拒絕了一個難得的工作機會，可能你會因此得到其他更好的工作機會。所以不要被自己的想法困住自己，才可以走出負面的情緒。
（資料來源﹕psychology today〉