【改善暗瘡飲食】戒芝士、果汁﹗ 營養酵母、紅茶菌可排毒美肌
初夏將至，又是肌膚油脂分泌最旺盛的季節，經常受暗瘡粉刺侵襲，正所謂「You are what you eat」，想要吹不可破的皮膚，除了要靠日常的保養外，還有賴平日的飲食習慣。遠離引致暗瘡的飲食，改吃類近但有效美肌的食物，以下3種正是不錯的選擇。
壞食物#1：牛奶芝士
近年有不同的研究均不約而同地指出，乳製品是導致暗瘡等皮膚問題的主要因素。所有的乳製品，即使來源是從草地餵養的有機奶牛，都含有大量的牛激素，牛激素會增加導致暗瘡形成的男性激素。2009年美國的21項研究發均現，長期飲用牛奶的人士，容易出現暗瘡問題。
代替品#1：營養酵母
營養酵母是素芝士醬的一種，沒有任何乳糖在內，卻擁有像芝士的味道，而且含有豐富的維他命 B12，非常適合素食者，可以像其他乳酪一樣食用，更成為了芝士的一種替代品。
壞食物#2：餅乾和加工碳水化合物
加工的碳水化合物，例如白麵包﹑甜食﹑意粉﹑白飯和加糖飲料等等，都是增加胰島素的食物。這些加工食品在身體內會快速分解成為糖，引起胰島素極速上升。胰島素分泌增多，影響油脂囊的分泌，有機會令我們的暗瘡增加。加工食品也常用人造油，如油菜籽油，大豆油和其他「植物油」製成，這些都會加速暗瘡的形成。
代替品#2：杏仁麵粉餅乾
杏仁麵粉含維生素和礦物質，包括維生素E、鐵、鎂、鈣和鉀，是碳水化合物、蛋白質和脂肪的最佳來源。同時也是低糖和含有高纖維，可以平衡血糖和胰島素指數。
壞食物#3：果汁
當然並不是所有果汁都是不健康的，不過如果味道甜美，可能糖份太多了！許多果汁都有高達50克的糖。每日糖分攝取量不應該超過50克，否則體內血糖會在短時間急速上升，身體會分泌降低血糖嘅荷爾蒙，同時令影響暗瘡的荷爾蒙增加。所以糖份愈高的食物，愈有機會引致暗瘡。
代替品#3：紅茶菌
紅茶菌是一種發酵的飲料，靠一種名為菌膜的菌類，加入茶和糖，因應環境發酵大概7至12日而成。當中充滿了益生菌，還有有助腸道健康的細菌。紅茶菌茶可以幫助重建你的腸道細菌，並重新平衡腸胃內的微生物。通過排出腸道的毒素，皮膚自然變得充滿光澤。