轉化壓抑成眼淚　痛快哭一場是心靈療癒法

不知道由何時開始，哭泣由人類的最本能反應，變成懦弱、脆弱的象徵，特別在眾人面前落淚時。結果，為了掩飾我們的脆弱，我們習慣晚上無人時，偷偷躲在一角，彷彿只有晚上，久久沒有渲泄的壓力、抑壓、眼淚才可以「偷走」出來。沒錯，流淚不會幫助你解決問題、改變環境、或者再抓緊將要離開的人，但卻可以為你帶來以下的好處。

1. 抒壓

眼淚帶有治癒效用，大約30年前，一位生物化學家發現，因內心觸動而流出的眼淚，比不帶情感的眼淚如切洋蔥時流出的眼淚，含有更多蛋白質，證明哭泣會帶動心理及生理變化。實驗心理學家Dr. Alex Goetz指出，當我們情感強烈的時候，眼淚有一重要作用，就是釋出壓力荷爾蒙。在歇斯底里地哭泣的過程中，肌肉抽搐、呼吸加快、連同眼淚慢慢攀上最高點，然後再次放鬆下來，從而釋放身體壓力。

2. 流淚令人變得強大

流淚是正視和面對情緒的方法之一，逃避、忽視負面情緒，只會危害心理健康，甚至會導致焦慮、抑鬱症等情緒病。而藉酒精、毒品澆愁，只可以短暫麻醉痛楚。伯恩茅斯大學（Bournemouth University）教授Dr. Roger Baker認為，哭泣可以讓內在壓抑轉化為實際的東西，而這過程也可以觸發癒合的機會，減輕受創傷的感覺，

3. 哭泣有助強化關係

眼淚反映我們與內在世界最深層次的連繫，在眾人前落淚，看似暴露我們的脆弱，但那厚牢牢的牆壁得以卸下，亦容許其他人接觸你脆弱的一面。他們才可以進入你最脆弱的位置、支持你，若然經常在人面裝強，最辛苦的，只有你自己。從來沒有人說過，強者不可以落淚，所以，是時候卸下你的武裝盔甲，釋放真正的你吧。

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