【無痛失戀】不必尋找愛的替身　不一定要「活得比你好」

分手是一段關係的結束，對主動提出分開的一方，也許是一種解脫；但被分手的一方，頓時失去情感上可以依靠、相信的對象，足以令整個世界崩塌下來，而且用情愈深，傷害愈大。每個人癒合傷口的時間不一，想達到無痛失戀？根據美國註冊心理學家Dr. Jill P. Weber提供的4大貼士，協助傷痛中的你重新振作。

1. 捍衛你的尊嚴

千萬不要乞討對方的愛；不要撰寫長篇大論的書信，嘗試論述你的重要性；亦不要發送感性的情歌歌詞，以表心跡，這是最重要的守則。要學會接受對方已經不再屬於你，也要提醒自己，失戀只不過是每個人人生一個必經的階段。無人完美，他／她的離開，並不能否定你的價值，乞求對方回心轉意、無間斷的電話轟炸，亦不能改變、挽救他們的心意，即使你成功挽回他／她，今次分開也會成為你心中的刺，要記住一點：你絕對值得一個你願意視他／她為第一位，而對方也願意將你放在首位的人。

2. 控制你的一時衝動

分開後，你可能會沉淪在失落、驚訝、空虛的情緒中，這份難受的感覺，也許會驅使你做出一連串魯莽行為，例如在對方的住宅附近守候、瘋狂電話或訊息轟炸、大醉一場、或者胡亂尋找愛的替身。以上種種行為，其實是一種情感的發泄。給予自己足夠時間，消化已發生的事實，容許你的負面情緒爆發，同時也要控制種種衝動，你會更容易走出痛楚。

3. 別拒絕被拒絕

某些「被分手」的人，會不惜一切向前度證明，放棄自己是對方一世中最錯的決定，所以他們會改頭換面，悉心打扮一番，瘋狂節食減肥等，總之就是要證明，我活得比你好。不過，你又何必為了一個不愛你的人，刻意去改變自己呢？要學會接受對方要離開的事實，同時你也在放開不愛你的人，現在就是你重新出發的好時機，尋覓真正對你一心一意的人！

4. 視分手為個人成長

分手也好，離婚也好，其實也是極佳的學習經歷，讓我們知道這次關係行不通的地方，繼而改善，修正下一段關係的相處模式。伴侶就是一面鏡子，反映我們或對方的性格、行為，到底是怎樣的人。與其不停挑剔對方的不是，不如坐下來，想一想你可以做得更好的地方，然後列舉一系列關於個人成長的短期和長期目標，然後每一天，逐少逐少實踐你的目標，往更好的方向發展。

Psychology Today