港人節奏急促　心理學家︰好好感受自己

在都市生活營營役役之中，大家可有問候一下自己，是否安好？ 臨床心理學家兼「說書人」共同創辦人李昭明（Amanda）認為，心理健康與我們息息相關，每一個人都需要喘息的空間：「嘗試給自己一些時間，照顧自己的感受。」她說自己透過靜觀（mindfulness）練習，更清晰自己的所思所感，讓自己有意識地回應生活。

都市人生活節奏快上快落，每天圍繞事業、家庭等大大小小的問題打轉。無論是能掌握的或是不能控制的，有時總會超出我們的負荷，造成情緒困擾。

Amanda希望社會正視精神健康，精神健康並不單是個人的事，而是整個社會的事。因此，她和麥穎思教授共同創辦了「說書人」，成員除了專業人士，還有有精神病經歷的人及其他抱有共同理念的朋友，希望減少精神病污名，同時在社區內推廣精神健康。她說：「希望透過我們的工作和故事，可以帶來一點點的改變，並創造更公義和更公平的環境。」

「說書人」在社交媒體分享有精神病經歷人士的故事，提倡關注心理健康和反歧視的訊息；並通過不同形式的工作坊和活動，讓過來人以說書人的身份，分享生命故事，以及如何和身邊人同行，也倡議精神健康議題。

一呼一吸之間　靜觀事物實相　尋回內心平靜

每個人都有自己「BetterMe」的定義，對Amanda而言，BetterMe是怎樣去愛世界、愛身邊的人和愛自己多一點：「然後更清楚自己的信念和價值觀，繼而慢慢實踐。」

Amanda鼓勵大家多聆聽自己，感受自己的身體、情緒，照顧自己的身心健康，而靜觀是其中一個方法。她建議初學者可使用聲音導航，由簡短的練習開始：「在一個舒適的空間坐下來，順其自然地觀察並感受自己的呼吸，初時可嘗試5至10分鐘，毋須介懷過程中是否分心、做得好不好，純粹地體驗一下。」若練習適合自己，可持續練習，慢慢尋回內心的平靜。

同樣關心大家精神健康的，還有AXA安盛。透過Emma by AXA手機應用程式內的「心靈加油站」，大家可以在星級瑜伽導師鍾麗淇的聲音導航之下練習靜觀冥想，逐步提升正能量，並建立放鬆、解決疑難及抗逆能力。

AXA安盛早前更與本地電台合作製作一系列靜觀聲帶，希望透過推廣靜觀，提升市民的身心健康，為港人加油。如欲重溫有關聲帶，可登入：http://bit.ly/AXA_Mindfulness