內向女生派對生存指南︰借發問打開話題﹑找「出口」離場

對個性內向的人來說，參加人多又嘈雜的派對，或者行逛熱鬧擠逼的地方，都算是種難以言喻的煎熬。但聖誕節、除夕和農曆新年將至，社交場合避無可避，究竟又有什麼方法能安撫情緒，捱過令人汗額的時刻呢？那就要從「內向」的性格特質說起。

內向（Introversion）就等於害羞？　

根據《Psychology Today》解釋，性格內向其中特質：是需要經過獨處，或與三五知己促膝談心，專注個人想法，針對性地回應外界訊息，最能回復精神。換句話說，若然長期處於人多雜亂，叫人無法專注自己思想的地方，個性內向的人便容分感到緊張和壓力，「吸乾」精神。

因此，內向人常被誤以為害羞、社交恐懼或推有「迴避性人格障礙」。換句話說，需要不時應酬陌生人，或投入共同娛樂活動的社交場合，內向人都習慣避之則吉。

給內向人的派對「求生指南」

不管平日有多麼熱愛獨處，保持交流，與人連繫都是無可避免的一部分。那麼究竟個性內向的人在節慶活動之中又應該怎樣自處呢？

1. 預留時間獨處　先為自己好好「充電」

在派對之中，難免要密密寒暄，被無數干擾吸乾精神。如果要參與社交活動，同時又希望自己能夠享受其中的話，就要讓自己好好「充電」。參與派對飯局前，可以預留時間，享受獨處時光。不論是讀書、逛書店、做手作定抑或是留家看電影，暫時避開與人交流，沉醉於個人想法之中，只要能夠養好精神，才會有充足的能量應付社交活動。

2. 為節慶聚會訂下個人目標

出席派對飯局是為了與朋友相聚？過場湊熱鬧？定還是感受節日氣氛？答允出席活動之前，最好先設定一個清晰目標，做好心理準備，令自己能在人多雜亂的場景之中找到重心，不忘初衷。例如：預先設想自己正在感受節日氣氛，與友人侃侃而談的情境。到場之際，即使不擅長噓寒問暖，亦會在有限時間內保持交流，避免冷場或顯得孤癖，同時提醒自己要嘗試融入其中。

3. 安排小息時間　離開人群獨處數分鐘

內向人享受安靜而舒適的環境；最想聆聽自己腦海裡中的內在聲音，跟社交的性質完全相反，難免會在人群裡感到焦慮不安。因此，要學懂找個時機「逃離」人群。不管是上洗手間定外出散步，只要能暫時離開人群，就能給自己一個小息時間，回過神來，保持融入人群的熱情或好奇心。

4. 互相寒喧無可避免　不如當個「聆聽者」

外向人習慣我口說我心；內向人習慣在說話前心思熟慮，想東想西，務必說話既有內容又有建樹，對談話內容的要求相當高。所以如果內向人要噓寒問暖的話，便要學懂借發問來打開話題。對內向者而言，當個聆聽者總比侃侃而談容易，避開了及時回應對話的需要，為談話預留思考空間，同時讓對像可以抒發已見，促進交流。

與此同時，別去假設他人對自己全無興趣。其實只要態度開放，即使說話內容非常冷門，亦有機會找到知音人。

5. 學懂為聚會找個出口

內向人著重個人想法，參加派對時最怕無所事事，或者進行看似無聊至極，毋須用腦深思熟慮的玩意。當心裡總是想著回家獨處的「小確幸」時，聚會時間愈耐，就愈想回家。因此，當意識到自己感覺焦慮不安，就要好好為聚會作個得禮的理由，大方離場，將回憶停留在美好的時刻上。

（資料來源：Psychology Today、Life Hacker及 Huffington Post）