當現實無法接受　心理治療師教你過度哀傷3方法

美國大選一夜，特朗普「爆冷」當選成為候任美國總統，入主白宮，讓全球市民跌得一地眼鏡碎。當希拉里發表敗選演說時，雖不斷安慰支持者要向前看、保持信念，但場內亦有不少支持者難掩失落，不禁紛紛落淚，亦有外國報道指，天后Lady Gaga在大選當日，都在後台落淚。

看看香港的情況，青年新政兩議員的宣誓風波，持續發酵幾星期，事件一步步醞釀成「人大釋法」、遊行、「佔西」等一連串事件，facebook上的意見，除了「鬧」，還是「鬧」，分別在於指責政府，還是兩名議員。

面對社會政治動盪，無力感、渺小、無能為力，甚至憤怒的哀傷氣氛，在社會飄揚。如何抒解這哀傷情緒？美國作家及私人執業心理治療師Claire Bidwell Smith提供以下方法。

1. 接受自己所有感受

「置諸死地而後生」，面對過度哀傷的最佳方法，是接受自己所有感受，你亦可多與理解你的人相處，暫時避免意見不合的人，不要讓別人貶低你的價值、感受。只有好好感受這些負面情緒帶來的影響，靜待影響過去，你才可向前看。

2. 善用憤慨、多休息

面對社會動盪，感到憤怒是正常的，它是一種強而有力的情緒，可以讓你全身注入力量，不停上facebook洗板，指責誰對誰錯無疑是大快人心，不過，你亦可以帶著這種情緒做運動，或者對一些你欣賞的說話，撰寫感受，為自己、他人發放正能量。多休息也是必需的，大腦不停消化負面情緒可以令人筋疲力盡，休息是最天然的治療方法，只有多休息你才能迎接明天。

3. 多留意你的焦慮程度

面對未來的手足無措、不安、無所適從，哀傷可以惹來焦慮。你可以嘗試做令你放鬆的事：運動、靜觀，若然你認為減少接觸新聞資訊可以讓你放鬆，也可關掉facebook、instagram、電視。有需要時，多向身邊朋友甚至專業人士傾訴，即使是幾節簡短的心理治療也有幫助。

資料來源：Huffington Post