【開發性趣味】陰道也要做運動？　用2粒小球為性生活加油

想練出「老鼠仔」？勤舉啞鈴吧！肌肉有這好處，拼命鍛鍊就見成果。如果告訴你，陰道內藏一組肌肉，如果它也勤舉啞鈴，同樣「一分耕耘一分收獲」越練越Firm、越練越結實，不但改善尿道健康，也提高陰道的敏感度，影響性福呢？

不想陰道肌肉鬆泡泡？

陰道內藏一組肌肉，叫「骨盆底肌肉」，它與身體任何一組肌肉一樣，隨著年紀越來越大，如不願做運動，那組肌肉就會如同你手臀「拜拜肉」或腰間贅肉，只有「鬆泡泡」的份。

在情趣用品店工作的馬天娜說，年輕女生或沒有多大感覺，順產婦女及中年女士情況特別明顯，那組肌肉因順產或年紀問題而鬆馳，先不說性福，單是尿滲問題已令她們極度困擾。「日常生活中大笑又滲尿，打噴嚏又滲尿，每次去廁所非常不舒服。因常尿滲，陰道滋生細菌，好易患上尿道炎。」

所以，她們買來「會陰肌肉訓練球」，像使用綿條或月經杯般，放入陰道後照常生活，骨盆底肌肉因為感覺內有小球重量，自動收縮，達到訓練效果。

記者在衛生署家庭服務網站見到介紹「盆骨底肌肉運動」，原理類近，透過「持續性收縮運動」，訓練這組肌肉，以增強大小便控制能力，改善產後尿滲、失禁問題，同時收緊陰道以改善性生活。

盆骨底肌肉運動
1. 仰臥、坐著或站立著並將雙膝微微分開。
2. 先放鬆你的大腿、臀部和腹部肌肉。
3. 集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉。
4. 慢慢收縮和向上提升這組肌肉，就像忍尿和忍放屁般。你應有一種「向內及向上收緊」的感覺。
5. 請維持10秒，然後慢慢放鬆，休息10秒後再重複以上動作。