編輯實測30天睡前禁玩手機 皮膚竟意外變好 大大減少化妝次數?
你每晚睡覺前的最後一個動作是什麼?會是滑手機嗎?
根據非正式統計,大部人都會於睡覺前在床上滑手機,可能是看看其他人近來的生活狀況,也可能是瀏覧各大購物網站為自己置入新裝,亦有機會只是睡意不足而選擇漫無目的地觀看影片和社交平台,結果往往到夜深才能真正的入睡,而隔天則變得沒精打采,這亦是許多都市人的通病之一。
機不離身卻聽從家人、朋友勸告,決心進行30天實測
外國媒體《The Every Girl》編輯Beth Gillette也是這樣的一名女生,總是不願睡,一直在床上按手機直至眼皮撐不下去的一刻。不但是睡前需要手機的心靈慰藉,甚至連生活也離不開手機半步,例如洗澡時也會把手機放於洗手間內,方便收到訊息或公司的重要文件能即時回覆。
一直以來,Beth Gillette都不覺得自己機不離身的行為有問題,更以為這是每個人都會做的事,直至有天她的家人和朋友奉勸她改善這習慣,更指其焦慮和壓力水平將會改善,聽罷Beth Gillette便決定一試,畢竟即使失敗了,也沒任何損失。
原以為難戒除的心癮,也不是什麼大事
Beth Gillette以30天作為期限,在這30天內禁止自己睡前滑手機。不過,習慣又怎能輕易戒掉?她坦言:「在剛開始的幾天晚上,我偷偷拿起手機瀏覽,後來才為手機充電。」30天最難捱的,還是心癮,而Beth Gillette也抱忐忑不安的心情度過每個晚上,由起初不習慣到現在的接受,還想要繼續努力的心態,或許是她感受到身體出現明顯變化。
減少發惡夢
最大的改變,就是睡眠質素變好了。Beth Gillette撰文分享指過去幾年,經常都會在半夜發惡夢,無法於醒來過後再次入睡,試過服用多種藥物幫助改善情況,卻徒勞無功。反而,在睡前禁止自己使用手機過後,她發現自己噩夢的次數有所減少。另外,她又提到大學時期的她經常熬夜,故睡眠質素一直不好,即使沒有發惡夢,也會醒過來:「如果我整夜都沒有醒超過4至5次,對我來說,那晚是個好的晚上。」沒有於睡前使用手機過後,Beth Gillette留意到自己半夜醒來的次數也遂減至每天晚上約1至2次,亦能秒速入睡。
改善繃緊的情緒
另外,沒有在睡前使用手機的30天,Beth Gillette亦改變了自己工作的心態。從前的她是個極度容易焦慮,掛心工作的女生,一旦想起隔天早上有重要會議或事件,就會令晚上睡不好,早上起床亦甚為掙扎,不斷循環。現時的她,在沒有壓力下睡覺,令早上的心情也變得更平靜、清醒。
更有意義的MeTime
歷過睡前不使用手機的30天,不只睡眠狀態與情緒有改善,也讓Beth Gillette滕出更多時間,享受另一種的MeTime。30天睡前的時間,Beth Gillette都會閱讀書藉以及進行護膚步驟,她坦言從前只顧玩手機,買下來的書藉都沒時間閱讀,只能一直囤積在家中;亦因為躺在床上玩手機,每次也懶得下床到洗手間卸妝與護膚,結果卻令自己長出粉刺。30天過去,Beth Gillette總共閱讀了20本書藉,並且樂於護膚,嘗試不同的護膚品,從而減少皮膚長粉刺的機會,亦笑言:「當皮膚明顯變好,我便不需再化妝。」
雖然,未知Beth Gillette會否繼續不再於睡前使用手機,但她的實測經歷卻令我們明白到,比起玩手機,每晚睡覺前專心做其他事,所獲得的效果反而會更好呢。
另有睡眠障礙專家Harneet Walia分享手機是如何影響睡眠質素:
(資料來源:The Every Girl, Cleveland Clinic)