【女人四十】不變老？不發胖？3位「第一夫人」的美魔女秘笈是...
都說男人四十像一支花，那女人四十呢？
其實女人四十，更有成熟的氣質和味道，有著一種經過歲月沉澱才能散發出來的韻味和內涵。就像最近由田蕊妮擔主持的電視節目《女人四十》告訴我們，其實，四十歲的女人還是可以青春美麗的。
放眼世界，西班牙、約旦和美國的第一夫人也過了四十歲，不僅外表比實際年輕，身形也是極之苗條纖細，絕無半點肥肉，到底她們有何凍齡及瘦身的秘訣？下面就為你介紹第一夫人們的美魔女養成術。
西班牙王后 Letizia Ortiz Rocasolano．46歲
從離婚女主播到成為西班牙王后，Letizia這位傳奇女子一直以來都是新聞的焦點。她超高的衣著品味、美麗高貴的氣質以及完美的身材，深得外界的一致好評，簡直就是「行走的衣架」。Queen Letizia雖然已經46歲，但皮膚仍然光滑細緻，身形緊緻。西班牙王后保持年輕與好身材的秘訣，原來是源自一種名叫 Perricone Diet的飲食方法。
如同「行走的衣架」的西班牙王后Letizia：
Perricone Diet是什麼？
Perricone Diet是由美國皮膚科醫生Nicholas Perricone所創立的飲食方法，將減少炎症的食物與膳食補充劑和化妝品相結合，從而達到減肥及減慢衰老的過程。此方法主張進食含有高營養密度的食物和瘦蛋白質，特別是含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的消炎食物 (包括橄欖油、三文魚、各種蔬菜水果和綠茶等)，有助於保護身體細胞免受損害。
此外，飲食要嚴格限制會引致血糖快速升高的碳水化合物，以及謝絕含有飽和脂肪的食物，所以除了一般的垃圾食物不能吃，酒精、精製的麵包、穀物和麵食或其他甜味劑製成的食物都不能吃。西班牙王后Letizia的飲食習慣就是遵循Perricone Diet的守則，控制身材和體重，看上去完全沒有「中年走樣」的問題。
Perricone Diet的飲食重點：
約旦王后 Rania Al Abdullah．48歲
難民出身的約旦王后Rania，擁有得天獨厚的中東美女外貌與高貴氣質，被譽為世界最美王后。充滿智慧和內涵的她也是一名非常積極參與社會事務，以及致力推動女性權益的傳奇女子。48歲的約旦王后Rania雖然已經是位有4個子女的媽媽，但歲月好像從沒在她的身上留有痕跡，而極具時尚觸覺的她也是一名穿搭造型的高手，也成許多女性參考的時尚指標。
被譽為「世界最美王后」的約旦王后Rania：
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約旦王后Rania的低GI飲食法
美到不科學的約旦王后 Rania當然不是靠吃防腐劑凍齡，她的秘訣是靠「低GI飲食方法」。GI是代表著升醣指數（Glycemic Index），是進食的食物所造成血糖上升的指數。她的日常飲食極為健康，也會選擇低GI的食物，並配合是清淡的烹調方法，避免進食含有高GI的食物，如麵包、白飯等，讓血糖值將維持在較穩定狀態為身體供應營養，避免有暴飲暴食的情形發生。
約旦王后Rania低GI飲食法重點：
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美國第一夫人Melania Trump．48歲
作為一個前模特兒，美國第一夫人Melania Trump對自己身材的要求相當之高，外貌確實看起來不像真實年齡的48歲。她表示自己從來不節食減肥，而是透過均衡飲食來保持體態和健康。
氣場強大的美國第一夫人Melania Trump：
Melania Trump每天都會吃含豐富纖維的燕麥或者富含維生素和礦物質的Smoothie做早餐，其餘時間都是吃健康的食物為主。雖然幾乎不吃零食，但她實在嘴饞的時候，就吃水果、少量的黑巧克力或者是一杯健怡可樂。她認為與過份其克制自己的食慾還不如稍微吃一點平衡，只要控制住份量就可以了。
Melania Trump的健康均衡飲食重點：
看完三位年過40歲的第一夫人的「美魔女」之道，發現到要維持年輕和苗條的好身材，好像沒什麼秘訣，就是不外乎的靠吃得健康和要有規律的運動，養成良好的生活方式。雖然說起來就是那麼簡單，但實行起來就知道不容易了。女人為著維持青春的外貌和苗條的身材，可真是少一點毅力也不行！
Source: express.co.uk
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