【兩周減6kg？】韓情侶流行歌改編減肥舞　女生親試推最有效之選

近期熱話離不開減肥，不過家附近沒有運動場，加上雨季，都鮮有時間出外跑步，所以筆者選擇將屋企變健身室，跟YouTube片跳減肥操，跳的不是當年的鄭多燕減肥操，而是最近流行、挑戰「兩星期減10公斤」的減肥舞。

現在是去沙灘嬉水的好時節，比堅尼當然是必備物品，要穿出姣好身形，就要搣甩腩肉，但是距離約定日子不遠，短期內減磅困難，令人精神崩潰，難道就要將水泡腰展露人前嗎？

不要苦惱，有見鄭多燕減肥操的成效，筆者深信這是解決方法之一，而近日韓國流行Josh and Bamui的減肥舞，舞步結合當地流行音樂，不僅新潮獨特，且不見有任何大媽感覺，實令人蠢蠢欲動，想放手一試成效。

設計出減肥舞的韓國情侶Josh和Bamui，曾挑戰「兩星期減10公斤」計劃，每日在3個時段，分別跳自己改編的減肥舞3次，以證成效。雖然計劃最終失敗，但女方（Bamui）配合簡單運動，包括步行、深蹲和提腿，共減逾6公斤，已是個不錯成績，連網民仿傚後，亦驚嘆自己在3天內速減4公斤，可見舞步實不是浪得虛名！

Josh and Bamui的減肥舞現有23首，筆者測試了數天，的確有見成果，並在成效、學習難易和投入程度方面，選出了5個推薦影片，讀者不妨亦一試。

最有興致的減肥舞

PSY - New face

韓國歌手PSY的歌絕對洗腦，拍子感強而有力，使人聽後精神抖擻，會投入音樂，享受跳減肥舞的樂趣。歌曲舞步大多是抬腿和shake的提神動作，雖然看似簡單，但要跟上稍快的音樂節奏，就要打醒十二分精神，集中完成整首曲。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 😆

爆汗指數：😰 😰 😰 😰 😰 

易學程度：🙆 🙆 🙆

最有效的減肥舞

Black pink - As if it's your last

Bamui曾在片段中，表示這是最辛苦的減肥舞之一，筆者亦深表認同，每次跳後都汗流狹背，因當中有很多費力的動作，如抖動、扭臀、抬腿、深蹲，以及如虎撐般的地板動作，相信定能減掉大腿內側的鬼鼠肉。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 

爆汗指數：😰 😰 😰 😰 😰

易學程度：🙆 🙆 🙆

SF9 - MAMMA MIA

這個片段看似輕鬆，起初只是簡單的locking動作，但當快要到副歌時，抬腿幅度增大，蹲下起來的動作變多，直至整首歌完結，都沒有一刻休息時間，絕對是費勁和辛苦的舞步，加上節奏偏快，令難度進一步提升。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 

爆汗指數：😰 😰 😰 😰 😰

易學程度：🙆 🙆 

最易學的減肥舞

Twice - What is love

每首減肥舞都有該曲原來的代表動作，而這首歌的較為簡單易記，如有很多可愛的尖腳、托頭和拍手等動作，令人很快便上手，即使只聽音樂，亦能跳出裡面的舞步。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 

爆汗指數：😰 😰 

易學程度：🙆 🙆 🙆 🙆 🙆

Mike Perry - The Ocean

這曲風格較為柔和，節奏較其他歌曲緩慢，舞步亦因此相對較少，除了要大幅度揮動手腳的副歌外，幾乎都是重覆轉動膊頭及手腕的locking動作，要記下整首曲絕不是難事。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆

爆汗指數：😰 😰 😰

易學程度：🙆 🙆 🙆 🙆 🙆