【抑鬱症女生專訪】因比較而自卑：別人稱讚我，會質疑自己不值得
人是社交動物。當要與人及世界相處，就自然會被他人及社會所影響。簡單來說，要與他人相處，甚或被人喜歡，就一定要學會運用特定語言、在不同的地方做特定的舉動、講特定的說話，否則就是失禮，過於突兀的行徑更會惹人討厭。這都是人難以避免的－－不斷適應世界，適應多了，把一切該做的都純熟做好，就成為了一個成熟的人。
但多出來的情感該如何放置？情緒真的可以一直壓抑直到消失嗎？
那天我約了一位抑鬱症康復者及一位臨床心理學家見面。她們卻一直強調：香港人，請學會照顧自己的內心！
攝影：吳鍾坤
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一副童顏的朱古力，皮膚黑黑，眼神堅定，毫不懼怕與人對望及對話。如果不是她大方承認，絕不會想到她與抑鬱症抗衡了七年半之久。她與許多女生一樣，自小認為自己不夠好，自信心不足。到唸high dip時，因為要追趕那條升上大學的分數線，壓力爆煲，身體出現大大小小的毛病，如對身邊所有事冷感、無心機、整天睡在家中哭。
可是，當時的她不想浪費之前一直努力的功夫，因此就算明知道自己「出事」，也選擇了不去處理，迫自己捱過一個又一個presentation、一個又一個考試。
直到身邊有朋友要求朱古力陪自己看醫生，又勸她要好好處理情緒後，朱古力才真正正視自己早已受傷的情感。
不夠漂亮、不夠白、不夠高、不夠瘦、眼睛不夠大、鼻子不夠高、嘴巴不夠小、皮膚不夠好、毛太長太濃密、牙齒長歪了、腰不幼、腿太粗、屁股太大、屁股太塌、胸太小、成績不夠好、家底不夠好、揹的袋子不夠貴、人工不夠高、男朋友找得不夠帥、男朋友沒有錢、三十歲前嫁不出去、嫁出去了又不生小孩、小孩長得不可愛、小孩不夠乖......
要數的話，女子一生可以被人講不夠好的地方著實太多。而我們儘管慢慢長大後了解不要把別人的話放心上（當別人的話是耳邊風很可能又會被人說太冷漠、沒有反思能力），可是聽到別人講自己，多多少少也會覺得好煩，自我認同感不夠高的人更有可能因為別人的批評而崩潰。
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別人讚賞我時，口裡說謝謝，心底卻質疑自己不值得被稱讚。
由非常在意社會標準及他人的目光，到參與社區組織《說書人》，站出來致力為曾經患上精神病的人去污名，朱古力這七年半走來當然毫不輕鬆：「一直走來都是跌跌撞撞，到現在也常常會懷疑自己。可能別人讚賞我時，口裡說謝謝，心底卻質疑自己不值得被稱讚。康復過程沒有一刀切，是一個過程。當我接觸到更多的人及事，發現人並非必然有方向感，也並非必然有能力去完成某件事。或許我外表不夠瘦、不夠白、不夠高、甚至有濕疹，但我學會欣賞自己。我學會了原諒自己，並且學會放開自己去接納別人的讚美。」
「愛自己」是近年最常聽到的話之一。可是，我常常覺得講很容易，如何實踐才是學問所在。尤其是活在香港，從小就被標準餵養，不敢答錯、不敢講多，就連所謂的批判性思考也只准在框架內批判，問太多就是標奇立異、好搶風頭、擾亂秩序。如何才可以在香港找到空間「做自己」呢？又如何真正踏踏實實愛自己呢？
朱古力回想起一次她看（心理）輔導的經歷：「當時該名輔導很想我完成某個練習。起初我認為他是一位專業人士，一定可以幫到我，可是在練習過程中我感到很不舒服，身體也開始作出反抗。直到某時刻，他更責罵我，說我不跟隨他的指引。當時我呆了，然後我認為我要對他坦言我的看法及決定。雖然我與該名輔導的關係最終決裂，但我也欣賞自己會為自己作出一個選擇之餘，而且不怕與一位看似地位比我高、權力比我大的人表達自己的想法。我欣賞自己這一份勇敢」。
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「就好像感冒一樣，平常不覺自己有事，最後蘊釀成大病，一發不可收拾」
一直在訪問中默默聆聽的臨床心理學家李昭明（Amanda）這時開口：「要發現到自己不舒服非常重要！」她指香港人抗壓力奇高，常常為了完成手頭上的工作，忽視了自己的情緒，結果「就好像感冒一樣，平常不覺自己有事，最後蘊釀成大病，一發不可收拾」。因此，她提醒大家要多加留意自己，不舒服就坦言不舒服，痛也不要緊。
「一定要學會照顧自己！一定要花時間去聆聽身體，因為身體是讓我們了解自己情緒及思想的窗口，身心扣連。也要學會相信自己當刻的感覺，因為真的只有你自己清楚自己是一個怎樣的人！你才是那個可以為自己作出正確選擇的人！然後這份對情緒的認知，也會讓你更清楚甚麼人的意見幫到你」。
「其實每個人都需要被關心，都需要被愛」
可是，說到底，其實最重要的是擴大光譜，讓社會打開更多空間，接納多元的存在。Amanda以學童自殺為例，正正是社會對成功的標準太單一，迫得連純真的小朋友也要參與競賽，未學會如何「做一個人」，卻先學習如何滿足社會的主流標準。而如果社會可以欣賞到更多不同的美，絕對可以讓大家都活得更輕鬆，也更快樂。
如今Amanda和中大心理學系教授Winnie成立了《說書人》，致力在社區推廣精神健康，盼望藉故事消除歧視、標籤和誤解：「在社會未改變之前，先提醒大家要留意情緒，也不要懼怕情緒，假如情況嚴重就要求助。而《說書人》希望打破stereotype，讓大家了解就算是精神病患者也一樣是人。」
或許就如朱古力所講：「其實每個人都需要被關心，都需要被愛」。而只有愛，社會才會變得更好。
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