【Hangry】肚餓容易發脾氣？拍拖易吵架、開會效率低如何自救？

情景１／飢餓狀態…卻遇上「選擇困難症」的飯腳？

這是最常見「Hangry」爆發的時刻！試想想，當你又餓又攰的時間，竟遇着「選擇困難症」拿不定主義的對方，這個時間或者會按捺不住心情，要發起脾氣來。我們要知道因為飢餓狀態，血糖降低，容易令到我們情緒波動不穩又易怒。所以，想解決問題很簡單，就要立即進食。好像在餐廳下不了主意吃什麼，不如先點一個餐包與前菜，邊食邊想。或者，在手袋中長備一些「糖果」，必要時為身體補充糖分吧！

情景２／開會太餓，效率下降？

有多少個打工仔有養成「吃早餐」的習慣？其實上班不遲到也偷笑吧！特別是一早就要開馬拉松會議的當天，飢餓感再加上會議中遲遲未能達到共識的局面，內心的「Hangry」感處於想爆發又不能爆發之間，的確十分難受。

所以，在一些忙碌的工作日子，我們更加要確保進食豐富的早餐。麵包糕點等精製碳水化合物食物，會容易被身體快速消化分解，容易再次產生「飢餓感」。所以，早餐要識揀：建議可進食含豐富蛋白質、膳食纖維、有益脂肪的食物，好像是蛋、肉類、牛油果等。這些食物因被消化得較慢，可讓身體的血糖變化更加平穩，維持能量。

情景３／瘋狂上YouTube看煮食片？

深夜總是餓，特別是冬天時分，晚上總是很想吃「宵夜」！有時為了解決對食物的「慾望」，我們會不自覺地瘋狂查看起網上的「煮食片」。特別是那些保留了烹飪過程聲音的短片，聽着很治癒，卻愈看愈肚餓。最後還得吃上「宵夜」，破壞了減肥大計。晚上出現「Hangry」症狀，當然不要自虐再看煮食片了，也不應失控地立即進食，可以嘗試喝一杯暖牛奶幫助睡眠。