朝早沐浴可減少暗瘡？熱水浴可減慢油分分泌，但在冬季要小心……
礙於香港潮濕的空氣，很多女生都會選擇在晚上洗澡，不但能洗走身上的污垢，更能洗去一天的疲憊感。然而在另一方面，不少人都寧願在早上洗澡後才出門上班，提神之餘更能以清新狀態迎接新一天。雖說這是個人選擇，不過其實早上和晚上洗澡效果大有不同，而且早晩淋浴也和天氣和膚質有關。
曾經在早上洗澡的女生都知道，晨早淋浴確實令人精神爽利。美國亞利桑那大學（University of Arizona）睡眠與健康研究項目主任Michael Grandner表示，早上淋浴可以大大擺脫睡意，而晚上淋浴則令人變得放鬆，更易入睡。這聽上是自相矛盾，同樣的動作怎樣能喚醒你並同時助你入睡？答案和身體體溫如何幫助控制睡眠節奏有關。
沐浴既有助入睡 又能重振精神
人體的核心溫度在晚上自然下降，在睡覺時會變得更低以使人更易入睡。睡前淋浴確實會短暫地加熱皮膚的溫度，但淋浴時伴隨著汗水，在汗水蒸發後皮膚會隨即冷卻。不少研究都表明，這種降溫作用能夠提升睡眠質素。而且大家在淋浴期間能夠有時間思考和放鬆，大大釋放身心壓力。而在另一方面，當你早上起床時，晨浴往往能喚醒身體的器官機能，重振你的感官。我們在早上時體溫持續上升，所以一個熱水浴能夠驅使身體的核心溫度提升，從而使我們全身充滿能量，在忙碌的一天開始前做好準備。
冬天最好不要早朝沐浴？
除此之外，早晩淋浴也和天氣和個人膚質有直接的關係。美國喬治華盛頓大學（George Washington University）皮膚病學助理教授Brandon Mitchell認為，在冬季時比較適合在晚間洗澡，皆因濕度下降使肌膚變得乾燥。而大多人都會選擇在沐浴後使用保濕霜保濕，很多保濕產品都需要一定時間才能完全吸收到皮膚底層。若早上沐浴後塗抹保濕霜，要花時間等待才可穿上衣服出門，在晚上進行此步驟似乎是比較明智的決定。而在夜間淋浴的另一個主要好處是，當我們日間外出時，全身部位，特別是頭髮，會自動收集各種過敏原和刺激物。如果花粉或化學物質進入身體後，回家後不淋浴便睡覺，就會污染個人床鋪，久而久之會變成過敏體質。
油性或暗瘡肌膚女生宜朝早沐浴
撇開了天氣問題，對於油性或暗瘡肌膚的女生，早晨洗澡對他們都好處多多，因為能夠刺激皮膚細胞活化，減少皮膚油脂分泌。而如果你有濕疹等肌膚問題，晚上洗澡後塗抹乳液能夠減少皮膚痕癢問題出現。不過值得留意是，雖然沖熱水澡能夠減慢肌膚分泌油分的問題，卻也可能因為過度清潔，使肌膚更加乾燥，所以有濕疹問題的女生記得洗澡時最好不要超過五分鐘。
資料來源:INSTYLE