冬天運動要怎樣穿？保暖之餘注意排汗﹕先留意運動強度

無論是想維持身型，還是想工作過後放鬆一下，慢跑也絕對是一個健康又不用費神的免費活動。然而，即使有多勤力的女生，也難免對寒冷的天氣有所卻步。迎面而來的冷風，打在面上、身上絕不好受，也讓人生起懶惰的念頭。所以運動時注重保暖，準備好所需裝備，天氣就再不是藉口。

在入冬的時候外出運動，注意保暖之餘，同時又要注意排汗，看似相當矛盾的兩件事，其實缺一不可。在家中還在穿T-shirt和短褲，不知外出慢跑要如何穿搭？要留意溫度之餘，當天的運動強度也是不可忽略的，讓你不會出門後才感到懊悔。

1﹕中低強度跑步穿搭

運動內衣 + 運動外套

如果是中低強度的慢跑，大約10公里以下的話，可以選擇有保暖材質的跑步風衣或外套，當然也要視乎天氣和身體狀況而定。若果是最近約22度微涼的天氣，只內搭一件運動內衣也可以，通爽之餘也顯得更有層次。如果跑上一段時間，感到有點熱的話，也可以利用外套拉鍊調整通風度，讓你不至於太過侷促。

2﹕中高強度跑步穿搭

長袖上衣 + legging

如果是中高強度的運動，跑上21 公里或以上的話，一件易於散熱的長袖上衣，和保暖的legging就是最好的組合，不怕冷風侵襲。如果是特別怕冷的女生，也可以外搭一件背心外套，增加層次感之餘，最重要是有保暖之效。而女生多有手腳冰冷的問題，如果是比較怕冷的話，也可以選擇戴上手套，以維持身體機能。

3﹕野外運動

運動背心 + 外套

除了長跑外，也不少得行山、露營等野外活動。這類型的活動，一件方便穿脫的外套絕不可少，可以便於調整溫度。如果走得累了，感到熱的話，也可以繫於腰間，收飾腰線之餘，也不會妨礙活動。但一些衛衣類型的運動上衣，則不太推薦，始終不方便穿脫之餘，也難以調整溫度。