【解失眠】Kendall Jenner也迷上這果汁﹗研究﹕幫助提高睡眠質素

身為都市人，相信你我也有關於失眠的經驗。最痛苦的莫過於是，總是在最困頓，或者是明天有重要事情的時候，遇上了失眠。無論如何輾轉反側，還是「數綿羊」也無助於入眠，最後也只好無奈地等天亮。

人人也想有更好的睡眠質素，但日常的都市壓力，往往讓你難以得到一覺好眠。以為只有因為日常的煩惱才會影響致失眠？其實飲食也是會影響到晚間的睡眠質素。最近，刊登於美國雜誌《American Journal of Therapeutics》的一項研究發現，成年人每天多喝一杯櫻桃汁的話，平均的睡眠時間也會增加，減少失眠的機會，效果甚至比安眠藥來得更天然更有效。

研究調查中，找來多位有睡眠問題困擾的自願者進行研究。他們需早晚飲用各一杯的櫻桃汁，緊接的兩星期則停止飲用任何果汁，最後的兩星期，他們轉而飲有安眠成分的飲料。最後的調查發現，飲用櫻桃汁的效果竟然比安眠成分的飲料更為有效，每人的睡眠時間平均增加84分鐘，即大約一個半小時，而睡眠質素也有提高之效。當然，飲用櫻桃汁最好的是用天然的方法延長睡眠時間，而非透過藥物，讓受失眠影響的人也飲得更為放心。

而Pennington Biomedical Research Center的研究亦指出，櫻桃的確有助改善睡眠，是因為當中含有褪黑激素，這是一種強大的抗氧化劑，對於調節睡眠質素，甚至是覺醒週期也有很重要的幫助，讓我們可以有更充足的睡眠。然而，大概要吸收多少櫻桃汁才足夠？研究中的每杯濃縮酸櫻桃汁，其實含有相當於90至100顆酸櫻桃，一次性地為人體提供高量的褪黑激素，從而達到促進優質睡眠的效果。而火熱的時尚女生Kendall Jenner早前也在《W Magazine》透露自己除了以高溫瑜伽來維持好身材外，也愛上了飲櫻桃汁，讓自己可以得到充足睡眠之餘，也可以讓身體有更好的新陳代謝，讓運動也變得事半功倍。

(資料來源﹕The Thirty)