【抗抑鬱】以為關心卻傷得更深　與抑鬱症病人共處 4句不能說的話

抑鬱症，可以說是一種普遍的都市病。據世界衛生組織表示，全球有超過3.5億人患有抑鬱症，香港亦有超過30萬人患上此症，這個數目絕對不可以小看，還有一些未確診，甚至是未知自己患上抑鬱症的個案。我們總不想身邊的那個人，朋友、家人、同事，甚至是你的另一半患上抑鬱症，可是萬一遇上了，也要想辦法應付。然而，在日常交談中，以為自己在開解或疏導身邊人的情緒？事實可能分分鐘在讓她傷得更深。尤其是以下幾句說話，心理學家指還是別說為妙，嘗試轉換一下說話方式吧。

X 「試試別鑽牛角尖，不要這樣憂鬱。」

心理專家Robert Locke認為，患上抑鬱症，就是會不由自主地鑽牛角尖，負面情緒一下子湧出來。如果可以的話，其實他們也不想這樣。或者，你可以換一個說法，「我們是為了能夠互相幫助而生存，所以就讓我陪你一起度過難關吧。」

X 「我也曾經憂鬱過一次，憂鬱了幾天。」

這句說話，其實有點諷刺，因為比起你的憂鬱，她的抑鬱症更是比你多千倍百倍。所以，或者你可以說﹕「雖然我不能完全理解你的感受，但我會嘗試理解。」去表達你對她的關心，而且想嘗試了解她，讓她感受到有人仍然想關心自己。

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X 「這是你的錯。」

可能，當你聽到她的想法和經歷後，你會忍不住說了這句話，但這短短的一句話，可能會把她推向萬丈深淵，認為所有的錯都是因為自己。她要的並不是一個裁判，而是一個陪伴她的知己，過去的其實也不再重要，不如就說﹕「這一切都過去了。相信我吧，你不會有事的，我會一直陪在你身邊。」

X 「有人比你更慘。」

總會有比我們更慘的人，但抑鬱症患者要的只是你的問候與陪伴，而不是去了解有誰比她更慘，Robert Locke建議改成﹕「我明白你的情況，你並不是自己孤單一人，讓我陪伴著你吧。」

如果不幸患上抑鬱症，會影響日常正常的生活，重則更會有生命危機，所以不要小看這個病症。所以，如果你注意到朋友的情緒有異，除了以上幾句簡單的說話，你也應該陪伴她尋求專業意見，以獲得適當的治療，才是最好的處理辦法。而抑鬱症也絕非不治之症，只要及早醫治，絕大部份可以痊癒，以回復正常生活。

(資料來源﹕health.com / lifehack.org)