身心俱疲卻遲遲未能入睡？假裝睡著或搬去另一個地方幫到你！
每個人都需要睡眠，看似是輕易而舉的事，卻是不少人的難題。有時身心俱疲，以為可以早早的進入夢鄉。豈料躺在睡床上卻精神非常，明明身體很疲累，但腦海中卻閃過十萬個無聊念頭，縱然你極力壓抑它，但換來的是更多的想法！整晚只能「眼光光」，直到睡著為止。面對這種無奈情況，似是無能為力，但其實搞清楚原因，失眠問題便能迎刃而解！
失眠原因#1:沒有足夠運動量
有時整天在家休息，晚上確實較難入睡。美國睡眠專家AdamTishman表示若白天沒有足夠的運動量，可能會導致失眠情況出現，因為你的身體早已得到足夠休息。不過別以為在睡前鍛練會令你一夜好眠，在絕大部分情況下，深夜的鍛煉會使你的體溫提升，從而刺激你的身體和大腦持續活躍，令睡眠質素變得更差。
失眠原因#2:房間氣溫太高
大家可曾留意，當天氣太熱時睡眠質素會相對寒冷時會變得更差，因為夏天時流汗量較多，身體水分流失快，令人容易感到疲倦。明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采，全因睡眠深度不足。
失眠原因#3: 食得太飽
很多時候，我們晚餐吃得太飽，又或臨睡前吃宵夜，晚上都會輾轉反側，皆因食物停留在胃部的時間約為三至四小時，所以若在這段時間內入睡，食物仍停留在胃中未完全消化，導致消化不良，而身體還未準備好休息，結果便會影響睡眠質素。
解決方法：冥想或睡前閱讀﹑假裝睡著
Tishman表示一夜無眠的其中一個主因是我們的頭腦和身體，很多時候都會不自覺陷入日常的煩惱中，導致很難入睡，睡前冥想或閱讀可以幫助我們身心放鬆，而使用電腦或手機則是大忌，因為當中的藍光刺激視網膜抑制腦部主管睡眠的神經元，影響睡眠品質。
另外，Tishman建議可假裝睡覺，只要簡單地閉上眼睛，深吸一口氣，清除腦海中的雜念。這會有助於發出一個訊號給身體知道，已準備好睡覺了。如果發現自己躺在床上睡了20多分鐘未能入睡的話，可以試試到另一個地方睡覺，例如客廳，因為繼續睡在床上會讓大腦聯想起這不是適合睡眠地方，從而更難進入夢鄉。
資料來源：byrdie